朝食は9〜11時、リンゴゼリー、ヨーグルト。　昼食は、なし。　おやつは14〜17時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ。そば粉クッキー。73％チョコ。甘いチョコ。　夕食は23〜1時、リンゴゼリー(ゼリー部分)。緑茶。茹でモヤシ、焼きシメジ、チャーシュー。　　

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　朝食は11〜12時、紅茶。蜂蜜とオリーブオイルと塩トッピングのヨーグルト。豆乳コーヒー。　昼食は13〜14時、リンゴ。　オヤツは14〜17時、ナッツ、そば粉クッキー、紅茶。73％チョコ。　夕食は18〜19時、大根と豚バラ角煮、茹で卵、オクラとエリンギと白菜

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　朝食は11〜12時、レモン水。　昼食は13〜15時、リンゴ。鶏肉団子、オクラ。冷凍ブドウ、パイン、ヨーグルト。コーヒー。ナッツ、ドライデーツ。　オヤツは15〜16時、ポップコーン、紅茶。　夕食は16〜17時、厚揚げ、サーモン、鮭と茸の炊き込みご飯、乾燥ワ

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　朝食は9〜11時、蜂蜜レモン酢ゼリー、レンチンリンゴ。鶏胸肉の肉団子、サツマイモ。　昼食は14〜16時、出がらし緑茶、ナッツ、ドライフルーツ。甘栗。73％チョコ。　おやつは17〜18時、出がらし緑茶、ナッツ。　夕食は19〜20時、茹でモヤシ、メンチカツ、

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　朝食は9〜10時、蜂蜜レモン酢ゼリー。　昼食は10〜12時、レンチンリンゴ。鶏胸肉の肉団子、ほうれん草。豆乳ゼリー。炊飯器で作った蒸しケーキ(砂糖不使用のドライフルーツ入り)。ドライフルーツ(砂糖入り)を入れたヨーグルト。　おやつは16〜18時、緑茶、

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　朝食は10〜13時、緑茶。リンゴ。メロン。ココア豆乳ゼリー、ナッツ、コーヒー。サツマイモ、緑茶。　昼食は13〜14時、ほうれん草の練り胡麻和え(濃厚な胡麻)、茹で卵と生野菜のサラダ、鶏胸肉の肉団子、根野菜と油揚げとワカメの味噌汁。ドライフルーツ入り

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　朝食は9〜11時、水っぽい豆乳、ヨーグルト、蜂蜜レモン酢ゼリー、リンゴ。豆乳ゼリー。　昼食は13〜14時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ、ココア風味の大豆粉クッキー。　おやつは18〜19時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ、ココア風味の大豆粉クッキー。　

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　朝食は9〜11時、蜂蜜レモン湯。ヨーグルト、蜂蜜レモン酢ゼリー、レンチンリンゴ。ホエイプロテインとオリゴ糖と塩入りの豆乳。　昼食は、なし。　おやつは15〜16時、豆乳、ナッツ。混ぜご飯お握り(小)。86％チョコ。　夕食は17〜19時、レンチンリンゴ、ヨ

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　朝食は10〜12時、紅茶。蜂蜜レモン酢ゼリー、ココア豆乳ゼリー。レンチンリンゴ、ヨーグルト。　昼食は12〜14時、86％チョコ1粒。73％チョコ1粒。　おやつは15〜17時、イヨカン。煮物、ツミレ。ナッツ、炊飯器で作った蒸しケーキ、コーヒー。生八ツ橋。　夕

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　朝食は7〜9時、出がらし緑茶。紅茶。　昼食は9〜12時、紅茶。蜂蜜レモン酢ゼリー、レンチンリンゴ、ヨーグルト。ココア豆乳ゼリー。　おやつは1340〜16時、ナッツ、ココア豆乳ゼリー。イヨカン。市販の黒糖の蒸しケーキ。目玉焼きとほうれん草とチーズとウ

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　朝食は9〜11時、緑茶。カスピ海ヨーグルト(蜂蜜、レモン汁、オリーブオイル、塩トッピング)。リンゴ。ココア豆乳ゼリー。　昼食は、なし。　おやつは13〜15時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ、大豆粉クッキー。　夕食は19〜20時、緑茶。海鮮ちらし寿司と蕎

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　朝食は9〜11時、緑茶。リンゴゼリー、カスピ海ヨーグルト(蜂蜜レモン酢ゼリーとレンチンリンゴをトッピング)。豚ステーキ、シメジ。豆乳ゼリー。ナッツ、甘いコーヒー。　昼食は、なし。　おやつは14〜16時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ、大豆粉クッキー

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　朝食は9〜11時、緑茶。カスピ海ヨーグルト(蜂蜜レモントッピング)、蜂蜜レモン酢ゼリー。ココア豆乳ゼリー。レンチンリンゴ。　昼食は、なし。　おやつは14〜16時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ、大豆粉クッキー、レンチンリンゴ。　夕食は21〜22時、緑茶

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　朝食は10〜11時、コーヒー。ヨーグルトメーカーで増やしたカスピ海ヨーグルト(オリーブオイルと蜂蜜とオリゴ糖と塩を少し加えた)。　昼食は12〜14時、蜂蜜レモン酢ゼリー。枝豆とコーンとアボカドとトマトを加えた市販のポテサラ、豚しゃぶ(ねり胡麻と醤油

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　朝食は9〜11時、緑茶。蜂蜜レモン酢ゼリー。ココア豆乳ゼリー(粉砂糖が一切入っていない今回のは甘さ控えめ)。　昼食は、なし。　おやつは14〜16時、緑茶、ナッツ。　夕食は17〜20時、緑茶。ナッツ、大豆粉クッキー。肉たっぷりスパゲッティー。　　今日の

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　朝食は11〜12時、薄い紅茶。　昼食は14〜16時、豆乳入りコーヒー、リンゴ。チョコ一欠片、ナッツ。煮豚、混ぜご飯お握り。　夕食は18〜20時、ナッツ、大豆粉クッキー、紅茶。ほうれん草のバター醤油炒め。煮豚。　今日の出来事・やったことメモ。　11時半、

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　朝食は11〜12時、コーヒー、紅茶。　昼食は13〜16時、ホエイプロテインとオリゴ糖と塩を加えた豆乳。　おやつは18〜19時、お茶。　夕食は19〜20時、シラストッピングのお蕎麦。煎り大豆、ピーナッツ、緑茶。　〜24時、レモン酢。スナック菓子。　今日の出来

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　朝食は9〜12時、緑茶。リンゴ、ゼリー。豆乳。　昼食は、なし。　おやつは14〜16時、緑茶、きんぴらゴボウ。ナッツ、ドライフルーツ、大豆粉クッキー、73％チョコ、リンゴゼリー、緑茶。　夕食は21〜23時、緑茶。蒟蒻、チクワ、キンピラの残り、オニオンリ

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　朝食は9〜12時、緑茶。リンゴ、ゼリー。大豆粉クッキー。ナッツ　昼食は、なし。　おやつは15〜18時、ナッツ、ドライフルーツ、そば粉クッキー、カスタード鯛焼き、緑茶。　夕食は21〜23時、緑茶。乾燥ワカメと冷凍オクラの入った即席味噌汁、サーモンとイ

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　朝食は9〜12時、レモン水。リンゴゼリー。ミカン。茹で卵、サツマイモ。大豆粉クッキー。　昼食は、なし。　おやつは15〜17時、ナッツ、ドライフルーツ、大豆粉クッキー、緑茶。　夕食は18〜22時、緑茶。ふっくら鶏胸肉とモヤシ。市販の漬け物、市販の甘い

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　朝食は9〜11時、薄い緑茶。リンゴゼリー。ミカン。茹で卵、サツマイモ。　昼食は、なし。　おやつは14〜15時、ナッツ、ドライフルーツ、そば粉クッキー、73％チョコ、緑茶。　夕食は18〜22時、緑茶。ふっくら鶏胸肉とモヤシ。　　今日の出来事・やったこと

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　朝食は9〜11時、薄い緑茶。リンゴ。ミカン。ココア豆乳ゼリー。エビせん、そば粉クッキー。　昼食は、なし。　おやつは14〜15時、ナッツ、ドライフルーツ、そば粉クッキー、緑茶。　夕食は18〜22時、緑茶、ナッツ。エビせん、チクワ。サラダ、味噌串カツ、

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　朝食は11〜12時、紅茶。リンゴ、ゼリー。豆乳ココアゼリー。そば粉クッキー。　昼食は、なし。　おやつは16〜17時、ミカン。ナッツ、ドライフルーツ、そば粉クッキー、73％チョコ、緑茶。　夕食は21〜22時、緑茶、キャベツのスープにカレースパイスとチーズ

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　朝食は11〜12時、レモン水。　昼食は13〜15時、緑茶。ミカン。リンゴゼリー。メロン。豆乳ココアゼリー。ナッツ。カボチャ。　おやつは15〜16時、紅茶、茹で卵、バター乗せダブルソフト。　夕食は17〜19時、黒胡麻と餡の餅、紅茶。ミカン。鳥串、キャベツの

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　朝食は9〜10時、緑茶。リンゴゼリー。ミカン。豆乳ココア。カボチャ。　昼食は14〜15時、ナッツ、ドライフルーツ、そば粉クッキー、73％チョコ、緑茶。　おやつは18〜19時、緑茶。　夕食は19〜20時、ミカン、鍋の残り。胡麻豆腐。　　今日の出来事・やった

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　朝食は9〜11時、レモン水。緑茶。リンゴゼリー。ミカン。豆乳ココア。　昼食は、なし。　おやつは16〜18時、ナッツ、ドライフルーツ、そば粉クッキー。緑茶。　夕食は21〜22時、緑茶。自家製の胡麻豆腐。ミカン。　　今日の出来事・やったことメモ。　クエ

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　朝食は9〜10時、緑茶。リンゴゼリー。ミカン。豆乳ココア。　昼食は10〜11時、ナッツ。　おやつは16〜18時、ナッツ、ドライデーツ、緑茶。　夕食は18〜20時、ミカン。味噌カツ弁当、豚汁。ミカン。緑茶。　　今日の出来事・やったことメモ。　バスチケット

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　朝食は9〜11時、緑茶。リンゴゼリーのリンゴ部分、抹茶風味の豆乳ゼリー。ミカン。　昼食は13〜14時、ナッツ、ドライフルーツ、そば粉クッキー、チョコソフト、緑茶。　おやつは、なし。　夕食は18〜20時、緑茶。市販の惣菜と弁当。ミカン。　　今日の出来

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　朝食は9〜11時、紅茶。　昼食は13〜15時、紅茶、ミカン。リンゴゼリー。ナッツ、ワッフルケーキ、コーヒー。スナック菓子。　おやつは15〜18時、ミカン。　夕食は18〜19時、麻婆豆腐、ビーフン。炊飯器加熱したサツマイモ(派手にカビていたせいかヤバメな味

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