贅沢夕食

　朝食は9〜11時、緑茶。カスピ海ヨーグルト(蜂蜜、レモン汁、オリーブオイル、塩トッピング)。リンゴ。ココア豆乳ゼリー。
　昼食は、なし。
　おやつは13〜15時、緑茶、ナッツ、ドライフルーツ、大豆粉クッキー。
　夕食は19〜20時、緑茶。海鮮ちらし寿司と蕎麦の弁当、太巻き。
　
　今日の出来事・やったことメモ。
　9時起床。
　ヨーグルトを食べる。
　愛猫に餌をやる。
　ピクミンと散歩する。
　11〜18時まで仕事。


　昨日は、例の4時間ダイエット(24時間中20時間は固形物食禁止)を1日まるまるお休み。今日は、固形物食可能時間を8時間に延長。これで続けられないはずがない。
　自分が続けられるルールを考え、成功体験で自己肯定感を育てるのが大事。