明日から

　朝食は10〜11時、薄いコーヒー。蜂蜜レモン酢ゼリー、ヨーグルト、冷凍イチゴ、パイン。落花生。ココア豆乳ゼリー。
　昼食12〜13時は、コーヒー、そば粉パン。
　オヤツは14時50分〜15時、73％チョコ。
　夕食は17〜20時、カレーライス(雑穀入り玄米)。73％チョコ。落花生、ココア豆乳ゼリー。白和え。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　潜在意識書き換え音楽を聞きつつ寝溜め。
　株をリアルタイムで様子見。
　作り置き料理を拵える。
　YouTubeで耳学。
　18時、自転車で近所を散策する。
　寝転がりながらできる脚痩せストレッチ。
　23時に就寝。
　
　
　昨夜は寝る前に蜂蜜レモン酢ゼリーを作って、黒豆入り雑穀玄米を水に浸した。
　今日は、炊飯器で蕎麦粉パンを作り、雑穀玄米ご飯をサツマイモと一緒に炊いて、加熱調理前から風味がヤバめの鶏胸肉を入れたカレーを作り、国産の冷凍ホウレン草と絹豆腐で白和えを作る。

　今回のカレーは、市販の鶏ガラスープの素とトマトケチャップを入れた。その他には、安いソイプロテインを入れ、とろみを付けた。
　市販のカレー粉を使わずに作ったカレーを食べたこととの関連性は不明だが、食べた後に腹の調子が活性化するのは、前回も体験した気がする。
　痛い思いをせずに済むよう、次回は辛さを控えたい。今から水分を足して調節することも可能だけど、人参と冷凍ポテトを使い切ったから、具は新玉か冷凍枝豆、コーン、スイートポテトあたりを加えることになるかな。
　
　
　日が落ちる頃、自転車に乗って近所のコンビニまで移動。近所の急勾配を立ち漕ぎするのは怖い。明日は、早めに家を出るのが良さげだ。
　
　次の職場の初出勤日は明日。火曜日の7時45分に職場の建物前で、派遣元社員さんと待ち合わせ。
　その際は、余裕をもった出勤をしたいものである。
　
　
　今日の結果は、体重58.2、体脂肪率24.5、内臓脂肪5、骨格筋率28.4、基礎代謝1271、体年齢29、BMI23.6。