うっかり

　朝食は7〜8時、ヨーグルト(ドライブルーベリー、冷凍イチゴ、蜂蜜)。
　オヤツは10時〜10時10分、緑茶、煎り大豆、落花生。
　昼食は12時〜13時、緑茶、煎り大豆と落花生、クルミ、サツマイモ。
　オヤツは14時50分〜15時、73％チョコ。
　夕食は17〜21時、緑茶。レモン水。豚トロとシメジ炒め、玄米。バナナ。黒胡麻豆腐。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　7時に起床、7時35分頃に出発。55分着。
　株の様子見。
　8〜17時まで仕事。
　就業後に派遣元の人と退職などの手続き。
　YouTubeで耳学。
　ストレッチ。
　24時に就寝。
　
　
　次の出勤日は31日。それまでに、黒っぽい服の上下と作業靴、自転車の準備。
　他には、これまで使った作業着のクリーニング。菓子折りは必要だろうか？
　
　今日の結果は、体重57.4、体脂肪率25.6、内臓脂肪5、骨格筋率28.3、基礎代謝1255、体年齢29、BMI23.3。