今日も

　朝食は7〜8時、蜂蜜レモン酢ゼリー。豆乳。カスピ海ヨーグルト(ドライブルーベリー)。
　オヤツは10時〜10時10分、緑茶、煎り大豆、落花生。
　昼食12〜13時は、緑茶、ナッツ、そば粉パン。
　オヤツは14時50分〜15時、73％チョコ。
　夕食は17〜20時、緑茶、クルミ、ナツメ。緑茶、茹でモヤシ、弁当屋の弁当。蜂蜜レモン酢ゼリー。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　7時に起床、7時40分に出発。55分過ぎ着。
　通勤時は音楽を聴く。
　8〜17時まで仕事。
　YouTubeで耳学。
　鯖を調理する。ゼリーを作る。
　寝転がりながらできる脚痩せストレッチ。
　22時に就寝。
　
　
　職場見学は、水曜日の10時からに決まった。
　明日も普通に出勤。その際は、余裕をもった出勤をしたいものである。

　その帰宅後に、調理済みの鯖を雑穀入り玄米と食べる。野菜も食べたい。
　
　
　今日の結果は、体重58.1、体脂肪率23.7、内臓脂肪5、骨格筋率28.7、基礎代謝1272、体年齢29、BMI23.6。