買物

　朝食は8〜10時、オレンジ。牛乳入りのコーヒー、蜂蜜レモン酢ゼリー、ヨーグルト。落花生、煎り大豆。市販の煎餅。
　オヤツは10〜11時、目玉焼きとヒレカツのせトースト。
　昼食は12〜14時、サラダ、スープ、一口チキンステーキ、キャベツ、白米。お茶、カルピス、カプチーノ。ピーチティー。
　夕食は18〜20時、ナツメ。緑茶、クルミ、トラ焼き。チクワ。豚しゃぶモヤシ。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　冷凍野菜と果物とゼラチンを買い溜めする。
　作り置き料理を作る(豚しゃぶ)。
　YouTubeで耳学。
　寝転がりながらできる脚痩せストレッチ。
　22時に就寝。
　
　
　一度も染めた経験はないが、自分の髪はやや赤茶色だ。腰近くまで伸ばすようになってから、毛根から離れるほどに髪色は薄くなるのだと知った。これが紫外線焼けか、ファンヒーター焼けなのか知らないが、この色が気に入っている。
　しかし、歳を重ねるごとに白髪はジワジワと増えている。白髪は気になるけど、地毛の色は失いたくない。
　
　退職危機の話が出た月曜日の夜、鏡に写った白髪の量にショックを覚えた。
　抜くのは良くないとも聞くけど、ネガティブエネルギーを外界と自身の思考から吸収して色褪せた悲しみの塊に見えたのである。
　昨日、有難うの気持ちを込めて見つめ、サヨナラすることにした。根本だけ黒いもの、猫の毛みたいなマダラ模様もあったけど、真っ白も多かった。
　
　承認欲や自己有用感が怪しくなれば、人は大抵ストレスを感じる。それでなくとも、周囲の騒音で気持ちは萎縮して、他人の声に気を散らしてしまうのだから、負担は大きかったろう。
　ギブアップを言えない自分だからこそ、自分は自分を大切にしたい。
　何をすれば自身を癒せるか、知っているのは自分。それを選び、行動できるのは自分だ。
　だから、今日も猫を撫でる。
　
　
　お昼は、ファミレスでランチ。その後、大決算セールの店で買い物をした。
　YouTubeでの知識集めは十分やったから、そろそろ実践に移すことを始める頃合い。
　
　
　今日の結果は、体重58.2、体脂肪率25.4、内臓脂肪5、骨格筋率28.2、基礎代謝1268、体年齢29、BMI23.6。