10連勤

　朝食は7〜8時、緑茶、乳清入りゼリー、無調整豆乳。
　オヤツは10時〜10時10分、緑茶、ナッツ、73％チョコ。
　昼食は12時〜12時50分、緑茶、煎り大豆と落花生、クルミ、そば粉パン。73％チョコ。
　オヤツは14時50分〜15時、緑茶。
　夕食は17〜20時、緑茶。肉野菜炒め、カッテージチーズ(抹茶、餡、蜂蜜トッピング)。乳清入りゼリー、緑茶、フレンチトースト、カッテージチーズ。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　7時過ぎ起床、7時25分頃に出発。50分着。
　朝散歩20分。
　株の様子見(SBIで400円の利益を出していたけど、何の株が売れたのか不明)。
　8〜17時まで仕事(残業なし)。
　YouTubeで耳学。
　寝転がりながらできる脚痩せストレッチ。
　23時に就寝。
　
　
　10連勤が終わった。案外、何てことなかったな。今朝も、隣で寝ていた人に起こしてもらえたからね。有り難いことに。
　だけど、今日もギリギリ出勤だった。純ココアの粉を探していたせいもある。豆乳の味付けを毎朝考えるのは疲れるから、基本はオリゴ糖と粗塩だけと決めて置こうかな。
　
　
　今週は残業しなくても良いよと言われて、さっさと帰宅したけど、来週からは違う。　日記には22時就寝として置きつつ、昨日も一昨日も23時に就寝していたから、来週こそは22時に就寝できるよう変えていきたい。　そのために、夕食はたっぷりの野菜と大豆製品や缶詰の魚をメインにして、20時までに済ませたい。


　　
　今日の結果は、体重57.4、体脂肪率23.5、内臓脂肪5、骨格筋率28.8、基礎代謝1262、体年齢28、BMI23.3。