今朝は、ドライフルーツ入りヨーグルト、昼は、焼き飯と唐揚げのお弁当。おやつは、蜂蜜とチーズ入りの自家製パン。夜は、ソイプロテイン入りきな粉ドリンク、ナッツ、チョコ。　ゼリーが固まらない。　レンジで温めた後、冷蔵庫で冷やすだけで固まるやつが

続きを読む