今日も

　朝食は10〜11時、緑茶。イヨカン。市販の焼きカレーライス弁当(賞味期限5日の0時に切れてて米がパサパサ)。ココア豆乳ゼリー。
　昼食は、なし。
　オヤツは16〜18時、緑茶、ナッツ、ドライデーツ、そば粉パン。73％チョコ。
　夕食は21〜24時、緑茶。紅茶。

　今日やったこと・出来事メモ。
　9時起床。
　プログラミングの勉強。
　11〜21時まで仕事。
　8時間ダイエット。
　小説制作。


　今日の結果は、体重58.5、体脂肪率23.7、内臓脂肪5、骨格筋率28.6、基礎代謝1278、体年齢29、BMI23.7。昨夜とほぼ変わらない。
　当然、気を抜けば元通り。

　だから、今日も「3勤1休ダイエット」の実践継続作戦を講じる。

　明日は、11時から17時まで仕事。10〜18時までを食べる時間に決めれば、8時間ダイエットは可能だが、通勤時間を考慮すれば、ゆっくり食べる時間はない。外食するか、3食分の弁当が必要だ。
　3食中の1食はナッツだけでも構わないが、3食ミックスナッツは避けたい。無論、朝はクルミ、昼は落花生、夜は4色の煎り大豆にすれば良いのでもない。
　このパターンの日の良さは、14〜16時頃に1時間の休憩をもらえること。朝は10時にリンゴと豆乳かヨーグルト、昼は14時からナッツとドライデーツとチョコ、夕食は20時までと決めるなら、温かいものが食べられそう。


　「3勤1休ダイエット」の3勤の日に、市販の弁当やチョコを食べるのはアウトだが、知ったことではない。
　美味しくなければ続けられないのだ。