12:40頃に寝て8:00頃に起きたこれは酷い改善策もないレベル1回目が覚めてすぐに起きるように気をつけないと毎回二度寝してるからこうなる何でもいいから起き上がればいいんだがトレーニング行ったさあ、今回も回数重視で行くぞ腕が痛くなろうと構わないのだや

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1:00頃に寝て7:30頃に起きた頑張って寝るのを早めるよそうしたいよ今日は雨が降りそうな曇り具合朝の天気予報では晴れるって言ってたのに！洗濯物がさあ！干せるってさあ！無理でしたか結局雨は降らなかったけど…1日曇ってたねちょっと日が出た時間もあった

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12:40頃に寝て7:50頃に起きた所さんの目がテンはじまってるじゃん！これは完全に寝過ごしマン全くといっていいほどよろしくない最近こうやって遅くに起きているわけでねそれがじわじわと侵食しているこれは改善をしないといけませんね早起きを最優先出来ると

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12:40頃に寝て7:50頃に起きた寝過ごしマン　何とかできなかったのかポケとるよーし　ディアルガを捕まえるぞパワーアップと手数とメガスタートと…考えうる最高のおもてなしスーパーボールも使って捕獲完了結局アイテム無しで倒せたのは1回だけかとりあえずこ

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12:40頃に寝て7:30頃に起きた最近の起床時間がなあ就寝時間のほうが問題かなもっと早く寝ないとしかし体がこの時間の就寝に慣れてしまっているそこから直さないとトレーニング！と思っていた10時過ぎた頃から雨が降ってきただから行かないその判断は果たして

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12:30頃に寝て7:40頃に起きた起きるの遅いねまあ…理想とはかけ離れてるわけだからね寝るのも起きるのも仕方ないのかなあ立ち読みはしないんだったなロトを買おう暑いぞお　今日は梅雨も実は明けているのではないかと思うぐらい明日は曇るらしいけどねえ明日

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12:40頃に寝て7:10頃に起きた珍しい時刻だこの調子で少しずつ早く出来ればいいトレーニング行った今は軽重量で回数を多くやる事を中心にそれはそれで疲労感が出てくるからねそれでいいんだ　それで筋肉痛が出てもよしとするポケとるサファリに行こうディアル

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12:30頃に寝て7:40頃に起きた起きるのおっそ…どうしたらいいものかトレーニング行ったとりあえずやることはやるぞ今は軽めの重量で回数を増やす方針それでも結構疲労感がやってくるんだよねそういうものか　色々やってみる帰りに本を買いに行く本を買った　

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1:20頃に寝て7:10頃に起きた寝るのが遅いよ寝るのが起きた時間がどうこうじゃなくてねまず寝る時間をね立ち読み行った時期的にそろそろ本を買いに行かないと近日中に行こうポケとるさあ週初めの更新だ月曜更新なんだね　今更気づいたよマナフィ登場これはバリ

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1:10頃に寝て7:40頃に起きた完全に寝過ごした所さんの目がテンを見逃した起きたらとっくに終わっていたのだがっちりマンデーも始まっていたといういくらなんでも酷い流石に1時寝は夜更かししすぎたね大反省だねポケとるニャースステージでコインを稼ごう4つ消

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12:40頃に寝て7:00頃に起きたちょっと早く起きれたかな雨が降りそうで全然降らないんだけどとても降りそうな曇り具合結局降らなかったこっちの地域では降らなかっただけかも車でン十分進めば雨降ってたのかもまあわからないんですけどねでもそろそろ降るでし

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12:40ころに寝て7:20頃に起きたトレーニング行ったやることはやった　つもり行くのが遅くなると帰るのも遅くなるなあもうちょっと早く行くように心がけないと少しでも早く行こうほんとね最近ロトが全く当たらないそう簡単に当たったらそれはそれで凄いと思う

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12:30頃に寝て7:00頃に起きた頑張るロトを買いに行こうついでに買いたいものもあるので買う100円ショップで売っているカゴはサイズが大きいやつが便利色々とものを入れる用が出たのでちょうどいい炭酸水も売ってる時期とはいえ便利なもんだなまた行くような機

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12:40頃に寝て7:20頃に起きた二度寝したら定刻になるこの感じよ辛いねえトレーニング行ったおっと本が出ている　読もうね読んだら時間がかかってしまうが…それは仕方ないからねやることはやったあれこれやってみようどれが正解かは今一わかっていないんだポ

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12:40ころに寝て7:20頃に起きた頭痛がカムバックしてきたとても辛いとりあえず…水分と葛根湯を葛根湯が欠かせなくなるのは辛いお薬を常用したくないだけなんで頭痛いんだろうねトレーニング行った雨が降るとか言う予報が裏切られたので行けます夜のうちに降

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12:50頃に寝て7:20頃に起きたここ数日寝るのが遅い戒めて立ち読みしないけど買い物があった支払いものもあった問題無しですね最近ヨーグルトの種菌がやってきたのでねヨーグルトメーカーもきたぞで、ヨーグルトを作るための牛乳を買う今までの作り方と違って

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12:50頃に寝て7:00頃に起きた所さんの目がテン始まってるじゃない！それに気づいてガバッと起きれたもっと早く起きたかったんだけどなあ失敗したね今日は暑かった今日も　かもしれない天気予報では雨が降るとか降らないとかそんなこと言っていた気がするが…

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11:40頃に寝て7:00頃に起きたと思うんだけどね寝たつもりだけど実は寝てなかったとか時計見てないからわからないとか　そんな気もする頭痛が凄いのでさっさと寝ましょう！と、言う事で寝たんですね　よく寝れたよ起きたら平気になっていた結局風邪だったのか

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12:30頃に寝て7:20頃に起きたちゃんと起きればもう少し早く起きれたかも言い訳に過ぎない雨が降ったり止んだりで忙しい日だなと、言っても10時辺りになったら止んできましたねそれならジムにもいけそうだトレーニング行った一通りやったやれた　と思うなんで

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12:40頃に寝て7:20頃に起きたうーん　もう少し早く起きたいんだがこれが中々難しいねえ立ち読み　するものもないところが他に用事があるのださあコンビニで用事を済ませるぞ　済ませたぞ曇っていてねえ　雨が降るというわけでもないけどねなんか曇っていた　

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12:20頃に寝て6:50頃に起きた1回トイレに行きたくなって目が覚めた寝る前にトイレに行っておくべきだったねそれだけでここまで違うとはトレーニング行った最近は有酸素運動を取り入れてね歩くマシンの時間最大まで歩いてるぞ頑張っている方だ　これでもで、器

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12:20頃に寝て7:20頃に起きたうーんこの早起きできそうで出来ないこの感じ頑張って起きたいと思います雨が降ってた午後辺りに止むらしい　本当かな10時頃には止んでいた　曇りだこれそれじゃあ…　ジムに行けるね　行こうどうせ雨が降ったってもう行ってしま

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12:20頃に寝て7:20頃に起きた起きる時間が固まりつつある　もう少し早く起きたいものだが強いて言えば6時台むとぅかすぃー昨日スクワットをやったその痛みがやってきている辛い　でも歩けるからまだいい立ち読みに行った今日が発売日なんだ次はまた月末近くに

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12:20頃に寝て7:00頃に起きた所さんの目がテンを最初から見れなかったマンはっきり言って自業自得なんですね　はいまあ…最初からじゃないとはいえ番組は見れたからいいか最近は朝5時に目が覚めても「睡眠時間足りないんじゃないかなあ…」と思うように結局7

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12:30頃に寝て7:20頃に起きたいつもの時間だ早く起きたいな…本当にどうすればいいのやら雨が降ったあとなのもあるせいか結構涼しい朝　涼しいを越して寒い可能性すらあるそれでいてしばらくは曇るんだか晴れるんだか今一はっきりしないって言うまあ、涼しい

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11:50頃に寝7:20頃に起きたううーん…？まあ、こんなもんでしょトレーニング行った体測定したものの見事に骨格筋量が減って体脂肪が増えるこれは流石にへこむが…そうは言っても先月の後半はサボリ気味なところはあったつまるところ妥当なライン反省をして鍛

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12:40頃に寝て7:20頃に起きた1回3時前に目が覚めたぞ　トイレだもう朝かと思ってたけど妙に暗い何時かと思って確認したら午前2時3時トイレの誘惑には勝てなかった代漏らすわけには行かない本を読まない買い物には行ったぞ暑いねえ　昨日の雨の反動かねで、明

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11:50頃に寝て6:10頃に起きた目が覚めたら雨が降っていたそのまま起きれたので雨の力は偉大本当に偉大かどうかは置いといて　よく起きれたなあ…雨が降っているのでトレーニングには行けなかった家で出来るトレーニングをするべきだった感は強い継続しないと

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12:30頃に寝て7:20頃に起きた定時定刻になりつつある早く起きたいと言う気持ちだけでは起きれないトレーニング行った肩を鍛えるぞ！そもそもが貧弱なせいか数がこなせないぞ今思えば重量を減らして数を多く出来るようにするべきだった反省だね30分歩く事にし

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