カラオケ

　朝食は8〜11時、緑茶。中華風野菜スープ。カッテージチーズ。豆乳ゼリー(オリゴ糖と粗塩味)。市販の煎餅。
　昼食は、なし。
　オヤツは14〜15時、緑茶。ナッツ、ドライフルーツ。73％チョコ。市販の煎餅。
　夕食は17〜23時、緑茶、蜂蜜レモン酢ゼリー。

　今日やったこと・出来事メモ。
　8〜9時は、ベッドを出て朝食準備。
　11〜17時まで仕事。
　気が向いた時はYouTubeで耳学。
　20〜23時頃までカラオケ。


　今日は早起きに成功した。次の仕事が始まったら、あと1〜2時間早く起きるようにしたいところ。昨夜も仕事だったし、それは追々。

　父親の還暦の誕生日だ。

　


　今日の結果は、体重57.8、体脂肪率23.6、内臓脂肪5、骨格筋率28.7、基礎代謝1268、体年齢28、BMI23.4。