今朝は、薄い煎茶。ミカン、オレンジ、蜂蜜とヨーグルト。ナッツとチョコ。昼は、ソイプロテインシフォン(ココア味)、グリルで焼いた鶏皮とシメジ、お茶。夜は、メカジキのマーガリンソテー、古代米入りご飯、鍋の残り。鶏ハム、煎茶、73％チョコ。　今朝も

続きを読む