今朝は、梨とオリゴ糖をかけたヨーグルト、ふりかけ雑穀ご飯、味噌汁、緑茶。昼は、おからクッキー、薄いポカリ、ミックスナッツ、ブルーベリー、チョコ。夜は、塩レモン寒天、ソイプロテイン入りヨーグルト、緑茶。

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