8時半に起床。朝散歩か朝ストレッチ。　今朝は、リンゴゼリー、ヨーグルト。ソイプロテイン。昼は、シチュー、米粉パン。干し芋、鶏胸肉の皮とシメジとモヤシ炒め、煎茶。夜は、焼き鮭、ご飯、すき焼き風鍋。煎茶、73％チョコ。　鶏胸肉のハム、鶏胸肉の皮

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