調理

　8時半に起床。朝散歩か朝ストレッチ。
　今朝は、リンゴゼリー、ヨーグルト。ソイプロテイン。昼は、シチュー、米粉パン。干し芋、鶏胸肉の皮とシメジとモヤシ炒め、煎茶。夜は、焼き鮭、ご飯、すき焼き風鍋。煎茶、73％チョコ。

　鶏胸肉のハム、鶏胸肉の皮とシメジとモヤシで炒め物、豚肩ロースと青ネギと茹で卵の煮物を作る。すき焼き風鍋に、白菜、キノコ、肉、豆腐、糸コンニャクを入れて食べる。

　明日は、冷凍イチゴ2個と蜂蜜とヨーグルト。焼き鮭、小松菜の味噌汁、雑穀ご飯。豚肩ロースの焼豚。
　焼豚の煮汁には、大根、コンニャク、牛すじ肉を入れる。