体脂肪率と内臓脂肪

　朝食は8時〜、リンゴゼリー、豆乳ヨーグルト。
　オヤツは10時〜、緑茶、73％チョコ。
　昼食は11〜12時、緑茶、バナナ、煎り大豆、落花生、薩摩芋、クルミ、豆乳おからクッキー、ビスケット。
　オヤツは15時〜、緑茶、85％チョコ。薩摩芋、落花生、煎り大豆、豆乳おからクッキー。
　夕食は18〜20時、薩摩芋。オクラ入り納豆巻(玄米)、野菜炒め、厚揚げ、サラダチキン。緑茶、チーズケーキ。
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　潜在意識書換アファを聞きつつ寝る。
　豆乳ヨーグルトを冷蔵庫へ。
　8時半〜17時半まで仕事。
　株の様子見。
　Wi-Fiを利用できる場所に寄る。
　猫を撫でる。
　寝床でストレッチ、瞑想。
　23時に就寝。
　
　
　今日も曇り空。風が冷たくて寒い。
　
　
　暫定だけれども、今月の譲渡損益の合計は7490円。源泉徴収の合計は1526円。
　総資産は約60万だから、1％くらい増やせたのかな。
　
　
　毎日、豆乳ヨーグルトを食べることを習慣にしていたけど、それが途絶えそうな気配。最近、お肌の調子が良くない。睡眠時間が2時から7時までの日もあるから、寝不足かもしれない。
　
　久しぶりに体重計に乗ったら、60kgを超えていた。体脂肪率22〜23％と骨格筋率28〜29％に大きな変化はない。しかし、内臓脂肪が6に増えているのは看過できない。
　療養期間と、その後の外出自粛期間は、ほぼ毎日朝から夜までゴロゴロしていた。それから数日後に、平日夕食のドカ食い、食後のデザート、夜食、週末昼食の食べ放題でドカ食い、思い当たる節は多い。
　
　先ずは、ストレッチと睡眠の時間を確保すべく「23時寝床入り」、ついでに「7時起床」。
　夕食のドカ食い防止に、「食前の薩摩芋か豆乳ヨーグルト」、内蔵を休ませて負担を減らすべく、「食事時間は7時から20時」。
　薩摩芋を買い込むには良い季節だ。
　
　
　明日の夜は、中華風かに玉スープ。明後日の夜は、サラダチキン、茹でキャベツかな。