休日

　朝食は8時、生姜紅茶。
　オヤツは9〜11時、プラム。ココア豆乳ゼリー、ブルーベリー。クルミ。かいわれ大根、茹でモヤシ、鶏胸肉のカツ、コロッケ。
　昼食は13〜14時、外食(焼きビーフン、ニラレバ。コーヒー)。
　オヤツは15〜16時、ハッカ飴。落花生、クルミ、豆大福。
　夕食は17〜21時、スイカの漬物、線切りキュウリ、シュウマイ、唐揚げ、雑穀入り玄米ご飯。豆乳ヨーグルト(ブルーベリー、蜂蜜)、ココア豆乳ゼリー。
　
　
　今日やったこと・出来事メモ。
　愛猫に餌をやる。
　YouTubeで耳学。
　仕事着と布団の洗濯。
　服の整理。
　自転車を迎えに行く。
　脚痩せストレッチ。ドローイン。
　23時就寝。
　
　
　6時50分に目覚め、今日は休みであると気づき、心地よく二度寝。
　
　ココア豆乳ゼリーは、ムースかババロアのような食感。
　材料は、豆乳、水、ココアパウダー、ゼラチン、オリゴ糖、蜂蜜、粗塩だけど、まるで生チョコを食べているような感覚。
　
　
　今朝も雨降り。雨が止んだら、ブルーベリーを摘みに出かけた先(父親の住む家)においてきた自転車を取りに行きたい。
　
　
　今日は、夏服を引き出しに突っ込んだ。冬服も突っ込めば部屋がスッキリするはず。
　
　
　今日の結果は、体重54.0、体脂肪率20.5、内臓脂肪5、骨格筋率29.6、基礎代謝1290、体年齢27、BMI21.9。
　これこそが現実だと、いつか体重計に突きつけてやる。2ヶ月後くらいに。