1:40頃に寝て7:40頃に起きたような気がするんだけど記憶があやふやだぞスポーツクラブ肩や背中に負荷が行っている気がする　筋肉をつけたいという意欲はある実際に付こうとしていないということは…量足りないのかもねNHKの筋肉体操はちゃんとやれば結構効く

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