今朝もリンゴ。豆乳ヨーグルトにフルグラ。昼は、全粒粉パンのハチミツマーガリントースト、コーヒー。冷やご飯、焼いた油揚げ。おやつは、ナッツ。夜は、鯖缶、漬け物、キノコの炊き込みご飯、ワカメの味噌汁。デザートにリンゴ、抹茶と小豆の飲み物、70％

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