今朝は、リンゴとヨーグルト、全粒粉パンのピザ風トースト、ウィンナー。昼は、カレーライス、ポップコーン。夜は、カニの炒飯、コロッケ。ドライフルーツ入りヨーグルト、お茶。　筋トレも有酸素運動も、あまり進んでいない。むくんだ脚や筋肉痛部分のマッ

続きを読む