帰宅したら７時だった。何もしないで寝ることにする。つもりだったがベンチぷれす60kgしてトレッドミルで走ってきた

映画館に行ってアクアトピアで走ろうかなと思ったが七時まで仕事になってしまった。
ちょっと相手方に失礼なことをしてしまったのもありちょっと疲れた。
何か食べて風呂に入って走らないで寝ることにしよう。
明日頑張ろう。

追記

60kgベンチプレス3set10times_all_done

7.81 km
距離
1:01:54
タイム
7:56 分／km
平均ペース

ラーメン食べに壱福というラーメン屋で味玉醤油ラーメンを食べたらなんか気持ちが前向きになった。失礼にしてしまったかもしれないがそれまでにどれだけ俺に迷惑かけてるんだお前という気持ちになってしまって、クソジジイ死ねと思い、そうだベンチプレスして走ろうと思ったのだ。

個人的にbench pressが一番フォームが難しいトレーニングだと思っている。もちろんいろんなトレーニングをしていてそれぞれコツがあるのだろうけど今自分の中で難しいなと感じてるのがベンチプレスだ。今自分の中でのポイントは胸を顎につけるようなアーチを組むことと足をどれだけ力めるかだ。このように考えてのアプローチが良かったのか悪かったのか良く分からないけどサンセット全部クリアできた。多分ベンチとの相性もあるのだと思う。足を絡められない短いベンチだと上手くいかない。

補助の筋トレの後のトレッドミルは昨日の絶不調とトレーニングの後のおそらく9時間ぐらいの睡眠で今朝は昨日よりかは体調はいい感じだった。なので走り始めで時速7キロで走れた。少しずつ速度を上げて３０分後には時速8キロで走った。最後の６分のうち４分を時速9キロ、残りの2キロを時速10キロ過ぎで走れることができた。

走った後はストレッチして水シャワー浴びて帰宅したのだが家について水筒を忘れてるのに気づいた。アクアトピアに戻ったら残り３分ぐらいだった。建物の照明が次々と消されていてああ時間無理かと思い帰ろうとしたら、駐車場のおじさんがまだ大丈夫だから行って見なさいと、チャレンジしなさいと助言してくれた。入って見たらちょうど入り口を施錠するかなというところで事情を説明して忘れ物置き場に案内してくれたら水筒があった。おじさんナイスアドバイス！そして中に入れてくれた職員の方々どうもありがとう！

今帰宅してビール飲み中。先週末は体重が69キロ台まで落ちたが土曜日たくさん飲んで70キロ台だった。今日69キロ台まで落ちたのだがビール二本と麦チョコ食べてしまった。また70キロ台だろう。でもビールと清水戦のリピートでとてもいい気持ちだ。

藻琴山には土曜日に行くつもり。てんきとくらすでは土曜日の方が予報がいいからだ。土曜日日曜日どちらも天気は悪いのだけど。日曜日は日帰りで鹿島戦に行くつもり。ビールは飲めないなあ。