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日記一覧
- 斜里岳、玉石の沢コースから登ってきた。
- 2017年09月30日23:29
斜里岳に登ってきた。数年前に斜里岳は清里コースから登っている。今回の土曜日は道東が晴れるらしいのでそれでは登ったことのない玉岩の沢コースから登ってみようと思い出かけることにした。前日の土曜日6時すぎに家を出た。パパスランドさっつるで車中泊し
- 85kgのデッドリフトをしたあと５km走った。体重73.2kg、体脂肪22.3%
- 2017年09月28日22:19
1st set 70kg,2nd set 75kg,3rd set 82kg each 10rep4th set 85kg 5repその後補助のトレーニングをしたあと湿原の風アリーナ釧路のトラックを走った5.00 km距離42:41タイム8:32 分／km平均ペース今日は天気予報通りの雨。デッドリフトをしに湿原の風アリーナ
- 5km走ったあと、1kmダッシュ5本した。体重は72.6kg、体脂肪は22.4%
- 2017年09月27日21:51
はじめの5キロ5.01 km距離37:23タイム7:28 分／km平均ペース1kmのレペ、五本5.01 km距離31:27タイム6:16 分／km1km目がキロ5:51で最速、4kmがキロ6:27で最遅。今日と明日を比較して天気は明日が悪いので今日か明日どちらかをジム、どちらかを10km走るつもりで
- 34kgのダンベルベンチをしてから15km走った。職員検診一週間前禁酒する。
- 2017年09月26日23:15
1st set 10rep2nd set 7rep3rd set 7rep4th set 7repその後補助のトレーニングをしてから走りに行った。15.08 km距離1:48:58タイム7:13 分／km昨日も少しでもトレーニングしようと思ったのだが帰宅してから市立病院の食堂に食べに行き帰宅してしまったらも
- 映画を二本見て大喜湯に入りさかまるという居酒屋に行った
- 2017年09月24日22:19
朝起きて、ご飯を食べた後調理をした。そのあと家の周りの草刈りをした。草刈りが終わり映画を見に行こうと思ってバス時間の検索をしたりもしたのだがそろそろ減量しようかなとも考えていたこともあり、今回も家からイオンまで歩いた。いつもの違う道を歩いた
- 10km走った
- 2017年09月23日18:57
10.33 km距離1:11:12タイム6:53 分／km昨日夜久しぶりに飲みに出た。今まで記憶のなくなる飲み方をしてたので気をつけた。でもあまり楽しくなかった。うるさいのは好きではない。次は落ち着いて飲めるだろう。起きても何もする気にならずダラダラとアニメを見
- NHK地上波の中継でホーム対新潟戦を見た
- 2017年09月23日17:49
■新潟が追い付く＝Ｊリーグ・札幌−新潟(時事通信社 - 09月23日 17:00)http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=4&from=diary&id=4779977先に得点を挙げたのは札幌で前半終了間際のセットプレー、ジェイがファーでヘッドをマイナスに折り返したところを詰
- 10km走った
- 2017年09月22日19:17
データはこのあとはりますこれから飲みに行きます追記10.01 km距離1:15:52タイム7:35 分／km飲みに行って記憶は失わなかったが疲れた今日走るかどうかはわからん
- 75kgのスクワットをしたあと7km走った
- 2017年09月21日21:57
今日は6時前に湿原の風アリーナ釧路に入った。スクワットラックが7時ぐらいまでびっちりだったので先に腹筋などの補助のトレーニングをしたあと最後にスクワットをした65kg10rep70kg10rep75kg5rep75kg10repだった。3セット目十年ぐらいなのかわからないけどか
- 35kgのダンベルベンチをした
- 2017年09月20日18:39
1st set 9rep2nd set 5rep3rd set 6rep4th set 2rep5th set 2repその後補助のトレーニングをした今日はダンベルベンチをしたあと走ろうと思った。仕事の都合がありダンベルベンチと補助のトレーニングの一部をしたあとに職場に戻った。用事を済ませて帰宅して
- 三連休の後半二日は何もしなかった。
- 2017年09月18日22:21
来馬岳の縦走から夜中の2時に帰宅してビールも飲まずに爆睡した。翌日も普通に起きてミクシィの日記を書いてビール飲んで買い物に行ったぐらいであとはずっと寝ていた。三日目の今日も似たような感じで起きてはビール飲んでネットサーフィンして寝るという感
- 来馬岳、カルルス山、オロフレ山縦走をしてきた
- 2017年09月16日19:36
三連休の初日に来馬岳からオロフレ山に登ってきた。三連休なので知床岳に行くつもりだったのだが三日目が崩れる予報となっている。迷いに迷ったがテレビ見ると風がどうのとか交通障害がどうのとか見ると萎えてやめた。とりあえず仕事に帰りどうしようかなと考
- 5km走った
- 2017年09月14日19:26
5.01 km35:537:10 分／km最初の一kmは7:48かかった。当然体は重たいし息は苦しいし何と言っても体が動くようになっていない感じで大変だった。その後7分前半ぐらいのペースで最後の一kmだけキロ6:22だった。日曜日にぎっくり腰をして今日で五日目。腰の違和感
- ガッツで大盛りカツカレーを食べてきた
- 2017年09月13日19:44
ぎっくり腰四日目。少しずつ普段と同じような身のこなしができるようになってきたのだがそうすると腰に響くことも何度かあり普通に勤務して帰宅したが疲れてしまった。とりあえずカロリーたくさんとってサクッと風呂に入って後は寝ようと思い、そうだガッツに
- ぎっくり腰三日目
- 2017年09月12日22:58
今日は普通に起きて仕事に行った。案外ちゃんと仕事はできたがそれでもずっと椅子に座っていると腰が痺れる感じになりそれが足に広がる。案外立っていた方が楽。明日締め切りの仕事二つこなし、出張と病休で積み残ししていた仕事を処理した。その後二日連続に
- 腰痛で早退したのと先週の木曜から今日までのこと
- 2017年09月11日10:51
今日は朝起きたら昨日よりかは腰が楽になっていて普通に動けるかもと思ったのだがやはり靴下履くとかシャワーで足先洗うとかになると辛く、職場に行くのに階段登ったりしたら辛くてもうダメぽ（死語）だった。やらなければならない連絡や書類仕事してから休み
- 34kgのダンベルベンチをしたら腰痛になった
- 2017年09月10日12:17
1st set,2nd set 9rep3rd set 7rep4th set 3rep5th set 2rep五回目ダンベルを下ろそうと上半身を起こして前にかがむ感じで腰をかがめたら痛くなった今日はもうなにもしない
- トレーニングは休み
- 2017年09月04日20:24
5時半前後に帰宅した。走るつもりだったのだが神経使う仕事となんか頭痛がしたので市立病院で親子丼食べてから布団に入ることにした。なんだか脈拍が多い気がする。風邪かな?そんなわけないか。
