今日は休み。気になる機械の動作を職場に電話して確認した後家でビール飲んだ。天気が良ければ出かけたかったのだが雪がチラチラと降っていたのでやめたのだ。家で少しゴロゴロした後明日業者が家に来るので掃除をしそのあとベランダとかにかかっている雪を除

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今日も仕事。仕事の後枝幸に車の6ヶ月点検に行きオイル交換をしてもらった。車を預けて歩いて幸林まで食べに行こうかと思ったところ台車を貸してくれた。うれしい。旭川日産いいよいいよ。その後7時すぎにアリーナには入りストレッチしてから走った。11.49km

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1set 53kg 10rep2set 63kg 10rep3set 73kg 10rep4set 78kg 3rep補助の筋トレをしたからジョグをした2.73kmキロ7:2020:03今日は職場で少し残業した。枝幸で食材の買い物をして夜7時過ぎにアリーナに着いた。スクワットは78kg担いだのだがこれは試しに担いでみ

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10km、平均ペースキロ7:10、1:11:48だったペースとしては7:27から五kmまでは行ったり来たりのペースだったが５km以降6分後半のペースだった。最高のペースは9kmに6:21だった。職場の若いのは該当の該の字を劾と書いたり丹羽をたんぱねと読んだり４㎘が

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3set10repした。このあと補助のトレーニングをした。多分一ヶ月ぶりのブランクがあったのでウエイトを落とした。普通に挙げられたので今度は前のウエイトに戻したい。何事もなければ明日走りに行きたい。

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枝幸にある三笠山に登った。そして三笠山にあるスキー場でスキーをして帰ってきた。去年の12月18日にワカンで山に登りその後ジョグと筋トレをしたときに左足外側くるぶし痛となった。多分腓骨筋腱炎か足底筋膜炎だろう。今週筋トレと軽いジョグをして違和感が

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63kg10rep68kg10rep73kg10repその後補助の筋トレをした後走った1km 7:012km6:293km7:244km8:395km6:0212月27日に10km走った後左足外側くるぶし付近が痛くなったインターネットで症状を調べるとおそらく腓骨筋腱炎か足底筋膜炎に該当すると思う完治するだろう

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多分だいぶ前から胸右下あたりが赤くなり、おそらく無意識に掻いていたのだろう。それがだんだんと広がり痒みが昨日の風呂の後のコタツから気になり始めて仕方がなくなった。それで今日朝雑務をかたずけてから休暇をもらい稚内の病院まで車で飛ばして行ってき

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くるぶし痛が二週たちあまり痛みは無くなってきたのだが今度は左側の恥骨の部分と外側の左太ももと骨盤の境目がなんか痛い。多分左くるぶしを痛めて無意識に庇って生活してきたためのような気がする。昨日寝る前にコタツから出たときに違和感を感じた。寝たら

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この3連休土曜日実家の母の病院の退院とのことで荷物運びの手伝いに札幌に戻った。退院といっても骨折が完治しているわけではなくって入院して固定したり寝てる必要がないので退院させられた感じでヨロヨロと歩いてる様子を見ると大丈夫なのだろうかと思って

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■アニメ映画「この世界の片隅に」が異例のヒット…その秘密はＣＦだった(産経新聞 - 01月04日 22:08)http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=3&from=diary&id=4370744昨年映画をよく見た年でアニメは「君の名は。」「映画聲の形」「この世界の片隅に」を

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道北に転勤して二年目。山登りを始めて8年目。道北の稚内に昔転勤してから山登りを始めて、その1年目に登った利尻とかピッシリとかに再訪できたのが今年の山登りの一つの特徴だった。特に利尻は山頂直下がザレザレでひどかったのが整備されルートも昔とは随分

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