13.31 km距離1:32:30時間6:57 分／km仕事のあと市立病院でご飯食べてから走った。ヒブナ坂を登ってから別保にでて線路沿いに戻った。正直足が重くて仕方がなかった。平均ペース七分台かと思ったらギリギリ6分台だった。キロ五分台で走るのは夢のまた夢だな。

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デッドリフトは次の通り65kg,70kg,75kg 各10rep80kg 5repジョグ５キロは次の通り5.01 km距離38:26時間7:41 分／km平均ペース３本ダッシュは次の通り3.01 km距離17:23時間5:46 分／km平均ペース今日はとてもとても眠たかった。前の日記にある通り腹が減って夜

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1st set 7rep2nd set 8rep3rd set 6rep4th set 2rep その後補助の筋トレをして、10km走った。10.17 km距離1:17:51時間7:39 分／km仕事から帰宅してすき家でご飯食べて帰宅。筋トレするつもりがいつものパターンで寝てしまった。夜の十時ぐらいに起きて腹が減

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盤の沢山に登ってきた。土曜日人との約束があったのだが来られないとのことで一人でのんびりと札幌で遊んできた。なにもなければ片道5時間強日曜日に釧路に帰るのだが全然山に登っていないので低山に登ってから帰ることにした。山は去年新しく北海道夏山ガイ

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タイトルにある映画のレビューの追記を書いていたら文字数制限があったので残りをここに書き残すことにする。追記２ 考察スレの書き込みでわかったこと もしも玉ってのがあり、これを使うと過去に戻ってやり直せるって設定で、このことはなんとなくわかったが

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札幌ヘイス弾で５戦ぶり勝利／札−仙24節http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=8&from=diary&id=473542811時ぐらいに家を出て久しぶりに厚別に行く。家にいた時はあまり感じなかったが外に出たら暑い。なんか久しぶりだなあ。懐かしいなあと思いつつ歩

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仕事から帰り走るつもりだったが雨。仕事のことで悶々とするので思い切って風呂に入りそのあと映画を観に行った。8時過ぎにさくら湯にはいり8時50分ぐらいに出た。イオンで安いお茶を買ってから映画館に入った。上映5分過ぎぐらいだったがまだ予告だった。映

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帰宅後市立病院で食事した。メニューにはない天ざるを頼んだら140円追加で海老のてんぷら二本つけてくれた。食事後帰宅して着替えたのだが家で寝てしまった。2時間ほどして起きてボーッとネットを見てから走ることにした。とりあえず春採湖2周することにした

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65kg,67.5kg.70kg.72.5kg各10rep1setできた補助の筋トレをしたあとに走った4.01 km距離32:47時間8:11 分／km平均ペース5時過ぎに退社、伊予製麺で釜玉と鳥の揚げ物を食べる。お腹がいっぱいになってからアリーナ入る。着替えてトレーニング室に入る。案外人が

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今日は定時退勤日だった。といっても夏休みぐらいから定時で帰れるのだけど。月曜日はイオンシネマは1,100円で映画が見られるので打ち上げ花火横から見るか下から見るかを見てきた。感想はあとでレビューで書くつもり。映画館でマックの二百円ハンバーガーた

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今日は実は山登りに行くつもりだった。朝寝坊してすき家でご飯食べて走ってる途中にGPSとかデジカメとか一式忘れてしまったのだ。超萎え萎え。がっかりして帰宅。気を取り直して筋トレした。32kg10rep3setクリアした。フォームは甘いかもしれない。その後補助

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夏休みの後の最初の土日で毎年車の点検をしてもらっている。知床の山に行き上りきれずに戻ってきて点検に出すって流れだ。いつも持って行くディーラーに以前話をした時ドライブレコーダー買ったなら取り付け作業してあげますよと言ってもらったので価格ドット

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川崎が中村＆小林弾で3連勝！　札幌はあと一歩及ばず4試合勝ちなしにhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=4724719前試合鹿島に勝ったフロンターレ。札幌が川崎のアウェーの試合で戦っていい結果になった記憶が全くない。うろ覚えだ

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五時半ごろに帰宅した。走ろうと思っていたのだが帰宅後食事を取りに外に出て再度帰宅したあと家で寝てしまった。9時過ぎに起きて、走るのはいいかなと思いビールを飲んでたら職場から電話がかかってきた。職場の消火栓用のポンプの警報がなっているとのこと

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初めてクライミングしてきた。帯広にいた時にオムシャに沢登りした時に自分か一番沢登りが下手だった。クライミングもしないといけないなあと思いつつ機会もなくなんとなく過ぎていたのだけど釧路に住んでみてこういう機会があるのを知ったので申し込んだのだ

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10.01 km距離1:11:48時間7:10 分／km平均ペース今日はスクワットをしたから少しでも走るつもりだった。仕事が終わり筋トレの準備をして出発、すき家でごはん食べてアリーナに着いたら本日休館日の表示があった。ガーンって感じで帰宅、それじゃあ走ろうかなあ

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釧路スパカツをホームページで眺めてたら出てきた店でいつか行こうと思っていた。今日はお盆で暇で5時には帰宅した。筋トレしにいこ効果と思ったが米がないことに気づきさくら湯の隣の激安スーパーで米を買いついでに風呂でも入ることにした。それでその前に

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5.01 km32:006:23 分／km5時前に帰宅して5時から走った。左太ふくらはぎのしこりはまだあるが張りはなく正座も出来そうなので走ってみた。無事に走り切れたが久しぶりだったのでかなり息切れして苦しかった。明日はスクワットしに行って数キロ走れたらいいな

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札幌が甲府と引き分け３戦ぶり勝ち点／札−甲22節http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=8&from=diary&id=4715369札幌は都倉が前の試合の退場で出場停止、ジェイが先発で出場した。札幌はボランチに入った荒野からの縦のロングボールからジェイが抜け出

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10回３セットできた。補助の筋トレをした後近所の放流で昼ごはんとビール飲んだ。その後サッカーの試合をダゾーンで見た。別の日記でサッカーの感想は書く。左ふくらはぎの張りはなくなったがしこりはまだある。正座はできるようになった。明日はとりあえず5k

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今日もダラダラと過ごしてしまった。昼まで家にいて小鉄という近所のラーメン屋に行き醤油ラーメンとミニチャーシュー丼を食べた。何度も通りがかっていて気になっていた店だったのだ。ミニチャーシュー丼は50円で木曜日がこの値段の日らしい。麺を太いのと細

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ここ数年恒例の夏休みの長い休みを今年ももらえた。今年で三年目になる知床岳遠征が当然行かねばならん山行となる。この週末の金曜日に会議のため札幌に移動、土曜日に会議に出た。日曜日は本来ならば移動ということになるがなんか疲れてしまい札幌でダラダラ

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明日果たして登れるのだろろうか

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今日は仕事が終わってから一度近所のスーパーで山登り用のサトウのご飯など食料を買った。買い物のあと何処の銭湯に行こうかなと思案したら、タイトルにある温泉に行こうと思いつき出かけた。出かける途中に釧路町の東家でそばを食べた。ここ数日洋食ばかりだ

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