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日記一覧
- 37kgのダンベルベンチをしたのと今日の暴風雨で国道通行止め
- 2016年02月29日20:09
一、二セット目各6回、3セット目4回、4セット目0回32kg一セット目10回、二セット目5回だった。その後補助のトレーニングをした。前回よりも一二セット目が一レップ多くできていたのだけど3セット目がフラフラで4セット目はセットすることすらできなくなってし
- スカパーで開幕戦アウェーヴェルディ戦をみた
- 2016年02月28日21:05
J2初参戦の清水はドロー発進…千葉は終了間際の2発で逆転勝利／J2第1節http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=38739160対１の敗戦。後半センターライン右に張っていたピニェイロがカウンターで持ち込みそのままシュートし失点そのまま
- 稚内への出張にバスで行ってきた
- 2016年02月24日20:41
会議ば午後の2時から。朝8時半のバスにのり稚内についたのは11時過ぎ。それから昼ごはん食べて時間つぶし。会議は2時間過ぎて終了。四時半のバスに乗り浜頓には7時過ぎに着いた。浜頓の居酒屋で晩御飯食べて帰宅。5時の就業時間を以ってバスの中でビール飲ま
- 3本の1kmダッシュ含む1時間半のジョグをした
- 2016年02月23日21:22
1時間1分、8kmまではキロ7分後半から半ばまでのペースだった。それから9km5:2510km7:3511km5:460.45km3:3012km5:500.4km3:43で走った。今日はなんとなくシャカリキに走るのもなあって思ってとりあえず20分ぐらいはのんびりゆったり走り、それから1時間半だら
- 37kgのダンベルベンチをした
- 2016年02月22日20:11
37kgについて1、2セット目各５レップ、３、4セット目各4レップ32kgにして５セット目8レップ、6セット目５レップだった。その後補助のトレーニングをした。前回二回しかできなかったのだけど今回はそれよりは上回れたので正直嬉しい。34kgの時のプラトーが長か
- 7kmのビルドアップ走をした
- 2016年02月21日21:55
1km 7:352km 6:493km 6:224km 6:125km 5:536km 5:477km 5:317:49km、511kcal前回2kmずつ縮めたのをすっかり忘れていた、2km以降はそんな感じで2kmずつを意識したがこうして結果を見ると1kmずつ時間が縮まっててなんか不思議な感じだ。今日は朝からコタツでビ
- 稚内などをドライブして映画見て温泉銭湯に入ってきた
- 2016年02月20日23:53
今日はどこか山に行こうかなと思っていたのだけど前日のトレーニングでうまく起きれず時間を逃してしまった。それで１時過ぎにグルっと付近をドライブを開始した。最初は久しぶりに豊富温泉に入ろうかなと思ったが腹が減ってしまい稚内に入り何か食べることに
- 80kgのデッドリフトをした後１km×５本のインターバル走をした
- 2016年02月19日21:30
１セット目73kg、２セット目78kg、3セット目80kg各10レップ行った。その後補助の筋トレしたから走路に行き走った。１kmジョグ、１kmダッシュを交互に10.46km走った。１km目7:52min/km２km目5:53min/km３km目7:36min/km４km目5:43min/km５km目7:31min/km６km目
- 会議が終わった
- 2016年02月18日18:13
営業所の年度末反省の会議が終わった。自分の部署の反省を今年からすることになったのだがとても気をつかい疲れた。会議の前日にちょっとした騒ぎがあって内容的に厳しい指摘があるかもと思っていたのだが意外なことに何も指摘がなかった。ちょっと疲れた。な
- 37kgのダンベルベンチをしたが二回しか上がらなかった
- 2016年02月15日23:02
1セット目１回、2セット目ゼロ、3セット目１回だった。それも完全に挙げきったかは微妙な感じだった。32kgにして1セット目8回、２、3セット目が9回だった。その後補助の筋トレをした。今日は仕事が少し遅くなり筋トレする気は無かったのだけど職場から8時過ぎ
- インターバル走をしようとしたが一回しかダッシュできなかった
- 2016年02月14日11:15
時間は36:40距離5.28km平均ペース6;57min/kmダッシュの時のペース5;54min/km朝トレーニングしてから昼と夜サッカー見て楽しもうと思い朝からビールも飲まず多目的アリーナに行った。最初は歩いて行こうと思ってたのだが外に出ようとしたら吹雪いていたので車
- 73kgのスクワットをしたあと4km走った
- 2016年02月13日21:09
1セット目68kg,2セット目70kg、3セット目73kg各10回した。その後補助のトレーニングをしてからアリーナで4キロ走った。今日のトレーニング室は始め誰もいなかったというかアリーナ自体人がいなかったがすぐにカップルが入ってきて体躯のトレーニングをしてい
- 敏音知岳敗退した
- 2016年02月11日16:31
厳寒期の敏音知には道北に住んでるうちにぜひとも登りたいと思っていた。12月にツボ足で登りに行ったのだけど踏み跡が途中でそれたこともあり行くこと断念した。今日は天気がいい予報なので行ってみることにした。朝7時すぎ起床。家で食べてから出発。道の駅
- 8キロメートルのビルドアップ走をしてきた
- 2016年02月10日20:06
1km 8:032km 7:463km 7:354km 7:255km 6:406km 6:257km 5:238km 5:23自分の感覚としては2kmずつペースアップしたつもり。最後キロ4分台で走るつもりだったが8kmでもうダメだった。ここのところをもっと追い込まないとならないのだろうなあ。とりあえずすごく
- 34kgのダンベルベンチをした
- 2016年02月09日18:50
3セット各10レップできた。その後補助の筋トレをした。前回ようやく10レップ3セットできたのだけど実は半信半疑だったので今日もやってみたら無事にできた。次は37kgだ。明日はビルドアップ走をしたい。2km刻みでスピードを上げたい。木曜日の休日は近くの山
- 瀬戸瀬山に登ってきた
- 2016年02月07日23:32
瀬戸瀬山に登ってきた。この山は前回12月27日に登ったのだけど時間切敗退となった。また今年元旦に山には登り一月九日に北見富士敗退してから札幌に遊びに行ったりダラダラと過ごしてしまったりと山には登っていなかった。そこでぜひともこの週末に山に登るこ
