12.01 km距離1:19:59タイム6:40 /km平均ペース31 m総上昇量先週30キロ走った今週どうしようか月水金か月木金で走るかなと思っているもし長い距離走るなら木曜かな金曜は歯医者に行くとりあえず今日走ることにした今日は少し寝坊した一本遅い電車に乗ったがバ

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今日は朝起きてビール飲んでしまい二度寝した昼に起きて飲みながら炊事をしたその後2時ぐらいだろうかアリオに行ってサイゼリアで飲み食いした二時ぐらいですぐに入れるかと思ったら十分ぐらい待たされたワイン250ml含めて1700円弱で食べれた素晴らしいコスパ

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今の所の一月つから今まで見た映画は136本で次のとおりブルータリストノーアザーランド　故郷は他にない国宝フロントラインルノワールハイテンション4Kドールハウス28年後...トレンケ・ラウケン見える子ちゃん青春ゲシュタルト崩壊父と僕の終わらない歌サスカ

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いつも通り11時入場時間なのでいつも通りに出かけた8時過ぎに家を出てクリーニング屋に行く現金1200円色々いって福住には10時前後にはついたそして最近お気に入りの山岡家で朝ラーメンと土日限定の餃子セットを食べるそしてドームに入る先行入場を利用石屋製

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13.01 km距離1:26:02タイム6:37 /km平均ペース34 m総上昇量月曜に30キロ走った後水曜と金曜に10キロづつ走ろうかなと思っていたしかし水曜は暑いこともあって10キロ走れなかった本日金曜は12キロぐらい走ろうかなと昨日は思っていた昨日の木曜はついつい映画

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木曜は週に一度の車出勤にした体調が午前中良くなくて帰ろうかと思ったが昼を食べて少し休憩したら楽になった定時で仕事を上がりニトリに行った車で使うクッションを買ったd払い4980円ぐらいその後新札幌の卸売スーパーで冷凍秋刀魚を買った鳥の胸肉を買うつ

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9.26 km距離1:05:20タイム7:03 /km平均ペース20 m総上昇量月曜に30キロ走った走る習慣をつけなければと走ることにした仕事は定時に上がり苗穂には五時半についたアリオのわくわく広場に行った弁当が半額ではなく2割引だった気に食わずにスーパーアークスに行

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昨日30キロ走ったのだが今日は別に昼間眠くもならず仕事を定時で終えた五時半には苗穂について自転車で狸小路まで出たかつやでカツ丼並みを食べたd払いクーポン使った550円ぐらいそれから札劇で映画を見たクーポン使いid1300円ぐらい映画は六時に十分に始まり

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30.01 km距離3:49:39タイム7:39 /km平均ペース155 m総上昇量本来土日に走るべきだったのだが飲んで寝てしまいサボってしまったそれで今日脳ドックの後走ることにした四時半過ぎにスーバーアークスまでチャリで行ってそこから走り始めた15キロまではキロ六分後

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週末は二日とも朝から飲んでしまった特別なストレスはないのだけれど何もないと飲んでしまうのは悪い習慣だと思う土曜はダラダラ飲んでしまい昼まで寝てしまう起きてから北海市場で食材の買い物をするd払い1280円ぐらいそれからジムの風呂に入った帰宅してか

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今日は1日休みをもらった今年の4月に滝川市から軽自動車税の住所変更しないと滝川市に納税することになるぞと手紙をもらっていて年度初めはなかなか休めず住所変更ができずに滝川市に軽自動車税をとても不本意ながら払うことになった市内に筋トレできるような

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水曜日は会議が夕方にあった五時に職場近くの中華屋で八宝菜定食を食べた現金900円会議は七時過ぎに終わりそのあと歩いて駅まで行った苗穂についたのは八時ぐらいだその後ジムで風呂に入りその後腹が減ったのでマックスバリューでビールなどを買い帰宅した違

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18.01 km距離2:01:08タイム6:44 /km平均ペース64 m総上昇量昨日は3キロしか走らなかった昨日二桁キロ走ってれば今日もそれくらいにするつもりだったが走行距離も稼ぎたいし今日は多めに走ることにした多めに走るのでいつもは走ってから弁当を食うのだが今日は

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3.01 km距離20:09タイム6:42 /km平均ペース4 m総上昇量走り始めたら雨が降ってきたのでやめて切り上げた列車が遅くきて6時過ぎに苗穂についたアリオで半額弁当買って帰宅したid280円ぐらい天気が悪ければ走らないつもりだったが天気が崩れなかったので走った

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朝9時半に家を出たドームには10時15分ぐらいについた朝ごはん食べてないので山岡家で朝ラーメンと餃子を食べたd払い1100円ぐらいそしてドームで並ぶ席に着いてからバス待ちに行くのが最近の流れドームで飲み物を買うd払い900円ぐらいか試合は引き分けだ試合の

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今回もイオンシネマに篭って映画を見ることにした5時過ぎに起きてコーヒーを落として6時前に家を出た6時10分に苗穂駅についてすぐに列車に乗った10分程度で新札幌についてまた歩いて森林公園駅まで行った途中国道沿いの吉野家で朝食をたぺるクーポン使ってd払

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14.01 km距離1:30:25タイム6:27 /km平均ペース30 m総上昇量多分一週間以上間隔が空いてしまったストレスがあるとついつい飲んだりそれとは関係なく映画を見に行ったりしたらそうなってしまった今日は週に１度の車出勤する日だが車で帰宅する際洗車やスーパー

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火曜日はかつやのカツ丼が急に食べたくなったので帰り途中下車して歩きかつやでカツ丼を食べたdばらい550円ぐらいその後はジムで風呂に入りすぐに寝てしまった水曜日は映画を見に行くことにした苗穂についてジムで風呂に入ったそれからチャリで札幌まで出て駅

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今日は走るつもりだったしいい天気だったのだが仕事のストレスで飲むことにした6時前に苗穂についてアリオの餃子の王将に行ったビールと日本酒と餃子とご飯d払いクーポン使って1700円弱その後ジムに行って風呂に入ったアリオに戻ってダイイチでビールなどを買

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日曜は映画見ることにした朝7時半ぐらいに家をでて8時過ぎに狸小路のガストに行って朝ごはんを食べたd払い優待使って100円ぐらいその後シアターキノに行って二本映画見た現金2400円値上がり悲しい二本見て昼過ぎになった狸小路の吉野家に行ったら列をなしてい

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金曜は飲みたくなったのでサイゼリアにいつた職場のあの男が鬱陶しい自分の仕事をして欲しいd払い2900円ぐらい土曜は朝ビールを飲んでしまっった10時に二度寝したら起きたら夕方の6時だったジムに行き風呂に入り裏和幸にトンカツを食べに行ったおかわりして腹

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少しストレスが職場であったそれは職場の年上の部下にもお世話してもらい心理的解決を得たとはいえ、何かストイックに走るつもりにもならず飲み食いしたd払い2900円以下帰宅して軽い洗い物もしたのであとは寝る明日晴れてれば走りたい雨ならば映画を見に行き

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映画を見ることにしていた定時に仕事が終わり5時10分の列車に乗って5時半に苗穂に着いたチャリで中央区役所近くのすき家で牛丼並みを食べたd払い430円だったと思う食事の後シアターキノに行った現金1200円9時丁度に映画が終わりすぐにチャリに乗ってシネマフ

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10.01 km距離1:14:02タイム7:24 /km平均ペース25 m総上昇量今日は帰り際に複数の問い合わせが来て非常に面倒くさかったまあこの仕事は3月いっぱいで終えるつもりだから適当でもいいやと思っているそれはともかくそのおかげで残業してしまった奴ら全員クソして

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11.02 km距離1:13:01タイム6:38 /km平均ペース42 m総上昇量今日は昨日の予定通り走った朝は曇天だったが帰りには日が差して天気が良くなった5時40分ぐらいの列車に乗り苗穂には5時55分程度に到着したいつも通りアリオのわくわく広場で半額弁当を買ったid280円

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仕事は少し立て込んでいたが懸念事項はなんとか見通しがついたので少しホッとした１０数分だけ残業して職場を出た5時40分の列車に乗り苗穂には5時50分過ぎについた走るつもりも列車の椅子に座っていたらなんだか疲れてしまい天気も降りそうで降らなさそうでパ

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