59:21キロ7:25分ペースは終始7分半から7分前半だった昨日と二日続けて走ったので正直体が重かったと思う。長距離走に関しては二日以上休んだ方が足が軽くていいのだろうというのはなんとなくわかった。でも走らないといつまでたっても走力が上がらないから結

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53kg,10rep63kg,10rep73kg,5rep73kg,10repその後補助のトレーニングをしたあと走った1:11:54平均ペースキロ7:115キロまではキロ7:25程度のペースでそれから8キロまでは6:46程度のペースでピッチを上げて走った。その後7:15,7:19とペースは落ちた。久しぶりに

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12km,1時間20分、平均ペースキロ6:42分だった約一ヶ月振りぐらいに走った。最初は起伏のある道を走りその後サイクリングロードを走った。やはり起伏のない道は走りやすい。ただ六時半でもう真っ暗で暗闇の中で走る感じになった。秋葉つるべ落としのように日が

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1set,27kg2set,29kg3set,32kg4set,32kg4セット目のみ5回で後は全部10回だった。その後補助のトレーニングをした。胸痛から多分２０日以上筋トレをしてなかったのではじめどれくらいあげられるか自信がなかったが3セット目までは余裕を持ってあげられた。4セッ

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前から気になっていた塩谷丸山から小樽天狗岳への縦走をしてきた。日曜日に母親相手の用事ができたので金曜深夜に帰札、土曜日に登山、日曜日に用事を済ませて帰ることにした。朝7時に起床、ご飯食べて支度してから7時40分ぐらいに出発、小樽行きのバス停まで

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9月3日の職場の20キロの歩行行事から札幌出張、そのあとの風邪と全く体を動かさない日がずっと続いていた。日曜日に風邪が治り動きたくなったので近場の山に行ってきた。家を12時過ぎに出て中頓別のセイコマでおにぎり二個とお茶、サンドイッチ一個とスポドリ

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銀行に電話して通帳だけ使えないようにした。多分俺がどこかになくしてしまったのだろう。手続きのこと考えると憂鬱だなあ。稚内まで走って手続きしに行かなければならない。家の中にあるはずなのだけどない。おかしいなあ。再発行だと千円払わないとならない

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木曜日に下痢で水状態、喉痛、頭痛、だるさ、ときどき激しい咳と痰で金曜日の昼から休みをもらって病院に行って薬をもらい休んだ。本日は少し良くなった。カーベットを引いてコタツを出した。暖かくなれば風邪は良くなるかもしれない。三連休勿体無いが多分家

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朝起きたら下痢だった。下痢はかなり久しぶりだった。また頭痛も少しあった。昨日ビール一本飲んだからだろうかなどと思った。下痢は職場に行ってからも何度かありなにか痛んだものを食べたろうかとも思った。昼過ぎてからダルさとのど痛も出てきた。でも仕事

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木から土曜まで半日の会議が三日札幌であったので出た。木の夜は同業者に仕事の愚痴を聞いてもらった。金と土の夜は札幌でビール飲んで映画見た。金はファクトリーで会員千円だった。千円なので微妙そうな映画だけど見ようという気になった。見た感想はやはり

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日本、敵地で苦しみながらも初勝利…ハリル采配的中の原口＆浅野弾でタイ撃破http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=4180327前半に酒井宏樹のクロスからフリーの原口がヘッドで先制、後半初スタメンの浅野が前に出てきて浅くなった最

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職場の行事に参加した。四時間かかった。体的には辛いところはなかったが終了後やはり眠たい。徒歩のペースは大体キロ10分過ぎだが前が14分ぐらいになった時が有り遅い物辛いなと思った。走っても良かったかなと思うが職場の行事でボロボロになって走るのは辛

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