不安の種だった退職金が無事入金された口座を確認して１０時過ぎに入金を確認できたほっとしてぼーっとしていた昼の食べるもの考えていたらビール園でビールとジンギスカンを食べようと思い割引優待券を確認したら今日が有効期限が今日だったびっくりしてすぐ

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家を出たのは朝８時半ぐらいドラクエウォークしながらのんびり歩いた苗穂駅を過ぎて水穂大橋環状線を抜けた12号線沿いにあるマックスバリューで飲み物などを買うイオンペイ払い708円ドームが見えた2時間ぐらい歩いて福住についたちょっとシーナシーナを覗いて

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ホンサンスの川沿いのホテルという映画を見てきたが劇場映画のカテゴリーになかったので日記に感想を書くもし劇場映画のカテゴリーにこの映画のものがあったらそこに記載してこの日記は削除する映画館で見てきたのでネタバレ有りの感想を書くシアターキノでか

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10.01 km距離1:21:56タイム8:11 /km平均ペース25 m総上昇量昨日20キロ走ったので今日はのんびり走ることにしたたまたまYouTubeでゾーン2トレーニングを見たのでちょうどこれがいいだろうと試してみることにしたトレーニングの感じとしては自分の中ではキロ８

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20.01 km距離2:25:59タイム7:18 /km平均ペース72 m総上昇量今日はオイル交換の日だった4月の確か13日ぐらいの電話して都合がいいのが今日だったので今日にしたのだ8時半ぐらいに車でスタンドまで持って行った早くついたのだが中で待たせてもらえた九時十分程

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とりあえず昼までゴロゴロと寝ていた昨日買ったサワーなどを飲んだその後四時ぐらいに飲みに出かけることにしたサイゼリアで暴飲暴食しだd払い2500円その後アリオのわくわく広場で半額弁当を買ったD払い648円そしてダイイチでサワーなどを買ったd払い239円そ

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ドームにいわき戦を見に行った歩いて行くつもりが気持ち的にもだが一度起きてそばを食べて二度寝して起きたら8時すぎてたので地下鉄で行くことにした行きはクレカのタッチで払ったタッチ決済250円帰りは現金まずアリオのダイイチで飲み物を買ったd払い841円ド

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10.02 km距離1:14:05タイム7:24 /km平均ペース30 m総上昇量起きてから少しして走り始めた9時15分ぐらいから走った空気が寒くて手が凍えた天気雨っぽい感じもあったがすぐに止んだいつもは走り終えてが1キロ弱は歩くのだけどすぐに家に入ったら手は冷たいが額

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18.01 km距離2:19:16タイム7:44 /km平均ペース77 m総上昇量今日は起きて朝ごはんを食べてから二度寝した2時半過ぎに走り出した今日は豊平川左岸を下流に向かって走ったが雁来大橋のところで雪捨て場立ち入り禁止となってしまった片道9キロで綺麗に折り返した

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今日は走るつもりだった朝起きて予報を見たら雨とのことで朝ごはん食べて寝てしまった昼から晴れるとのことだったので昼に起きたら天気は午後も降水確率が高く走るのは翌日にすることにしたネットを見ていたらゴールデンウィークのコンサドーレのチケットとセ

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16.01 km距離1:58:20タイム7:23 /km平均ペース131 m総上昇量昨日走るのをサボったので今日走ることにした走り始めたのは十二時前でそれまではのんびりしていた今日は黄砂が昼からひどくなるとのことだったでも外に出るとまあ霞んでるかもしれないが走れないこ

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朝昨日カードを落としたことについて連絡をしなければならず八時は四十五分ぐらいまで起きたあと待機していたしかし途中でうとうとしてしまったそしてうっかり飲んでしまったそしたら電話が来て大通りの落とし物センターに取りに来てとのことだった昨日念の為

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今日は昼までなんとなく寝ていてダラダラと飲んでいた腹が減ったので二時過ぎに餃子製造所に行って大ジョッキのビールを飲みに行くことにしたドラクエウォークしながらもすぐに着いたのだがビールがなんと売り切れだった悲しいサワーと製造所定食を食べた定食

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厚別の山雅戦は1時試合開始だ八時に家を出れば歩いても十一時の開門には間に合うだろうと思っていたしかし起きたら八時半だった支度したり色々したら家を出たのは九時半ぐらいになってしまった金曜は走った後に寝たのだがどうやら食事が足りなかったらしく夜

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10.01 km距離1:16:36タイム7:39 /km平均ペース41 m総上昇量今日も走る前に自重筋トレした腕立て伏せが20回×3セットスクワット、腹筋、背筋30回×3セット前回から思うのだが走り出す時に体が重く感じてしまう筋トレメインでダイエット目的で走るのならそれで

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木曜は朝と昼は家でタペて寝ていた昼食べてからアリオのダイイチで惣菜を買い、それからシネマフロンティアに映画を見に行った惣菜はd払い449円3本見たのだが1本目は舞台の録画で2500円、2本目が旧作1600円、3本目は6回無料サービスでタダだった一本目チケッ

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14.01 km距離1:47:12タイム7:39 /km平均ペース34 m総上昇量今日も走った走る前に自重筋トレをした腕立て17回×3スクワット、腹筋、背筋25回×3セットいつも通り起きてからダラダラとして八時ぐらいだろうか朝ごはんを食べた十時過ぎに自重筋トレをして11時半

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今日は見舞いに行くことにした朝と昼を食べてから家を出た思ったより暖かく途中にあるサツドラでお茶を買ったd払い81円ぐらいそしてドラクエウォークしながら桑園まで歩き桑園ののイオンで差し入れのいなり寿司などを買う別のクレカで300円ぐらい病院で面会を

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12.01 km距離1:29:37タイム7:28 /km平均ペース84 m総上昇量自重筋トレしてから走った腕立て15回×3スクワット、背筋、腹筋25回×3昼までダラダラ寝ていて昨日買った弁当を朝食べて過ごした昼から筋トレして走ったのだが豊平川らを走ってたら雨が降ってきたの

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1日ちのんでねていた朝起きて吉野家に行って朝食を食べた優待使いd払い67円その後帰宅して呑んで寝た夕方起きてサイゼリアで飲んだd払い2130円腹一杯で満足わくわく広場で弁当を買うd払い594円あとは帰宅して寝たのであった

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今日はアウェー甲府戦ダゾーンは今回入っておらずアウェーの試合をどこで見ようかと考えて今回は石屋製菓のroute148に試合を見に行くことにした数日前にネットで予約したクレカ500円朝家を出たのは十時半ぐらいだ家から会場まで10キロないぐらいだと調べたの

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10.01 km距離1:12:02タイム7:12 /km平均ペース38 m朝起きて朝ごはんを食べてから走りに行った通勤時間帯なので道が混んでいた九時過ぎに帰宅して洗濯したその途中筋トレをした腕立ては15回3セットスクワット、腹筋、背筋は20回3セットだった腕立てはもっと回

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朝ごはんを食べて七時半ぐらいに家を出た木曜は会員価格で一本1300円でみられる3本見たので3900円だタッチクレカ決済だ2本目のまえに吉野商店で醤油ラーメンを食べた味噌ラーメンにしようとしたら千円超えていたのでやめたのだが高いなあd払い980円3本目終わ

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寝る前に安いプロテインをチャッピーに聞いたところここが安いらしいので買ってみたhttps://store.x-plosion.jp/3キロで9980円d払いゆうパックで届くらしいこれから寝て明日映画行く

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8.01 km距離1:00:39タイム7:34 /km平均ペース28 m総上昇量朝起きてダラダラとしたそれから自重筋トレをしたのだが腕立て伏せが筋肉痛でできなかったスクワット、腹筋、背筋を3セット20レップスしたそれから走り出したがハムストリングスはなんともなかった12

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今日は1日映画漬けにするつもりだった朝ごはん食べて腕立て伏せなどをしてから八時過ぎに家を出たシアターキノでは二本映画見た1200円×2一本目と2本目の間時間があったのでドラクエウォークしながらススキノの松屋で昼の牛丼を食べたクーポン使いd払い430円2

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6.01 km距離48:03タイム8:00 /km平均ペース44 m総上昇量398カロリー今日は国民年金の手続きをしに菊水にある年金事務所にドラクエウォークしながら行ってきた辞令とマイナンバーカードだけで済んで年金手帳は不要だった国民年金基金にするか月々200円払う追加

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ついつい朝から飲んでしまってダラダラいちいち飲んだ朝ごはんは食べず昼に腹が減ったのでアリオの丸源商店でラーメンと餃子のセットを食べたクーポンの値引き使いd払い1033円ドラクエウォークしながら帰宅しまた飲んで寝る退職にもらったワインを一本空けた

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ドームまで去年一度歩いて行ったのだが今年も一度は歩いて行こうかなと思って行ってきた八時半ぐらいに家を出たドラクエウォークしながら歩いたら2時間半ぐらいかかってしまった山岡家で朝ラーメンと土日の餃子セットを食べたdばらい1080円とかそれくらいだっ

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