月末ということもあり閑散期ながら6時過ぎに仕事を終えた。左足は少しずつ少しずつ良くなっている。ただ張りというかしこりはまだある。医者がストレッチをよくやれというアドバイスをくれたので仕事の合間を見つけてはふくらはぎとハムストリングのストレッ

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浦和、15位札幌に痛すぎる黒星　槙野退場響くhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=8&from=diary&id=4692478前日金曜日に移動。途中のサービスエリアで弁当食べたのだが涼しくて素晴らしい。当日朝9時過ぎに家を出てドームに向かった。昔はなかったが今

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昨日は1時間勤務してから札幌に戻った。２時半ぐらいに札幌に入り親の通院してる病院に行った。なんの話かは事前には聞いていなかったが認知症の検査の結果を聞いて欲しいとのことだった。認知症ではないとのことだった。もっと深刻な話かと思ったがそうでは

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■民進・蓮舫代表、会見で辞意　「一議員にもどります」(朝日新聞デジタル - 07月27日 15:28)http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=168&from=diary&id=4688902この件に関していろんなことが書かれていているが一番の問題は、蓮舫が選挙の時に二重国籍で

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今日は職場の施錠の依頼もあり6時ぐらいに帰宅した。その後最初は違う店に行こうと思ったのだがふと思い立ちカレーバーグディッシュを食べてきた。ヨーデルも飲んで千百円弱だった。案外高いのね。店では積極向上のためのコンテストのようなものをしていた。

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ふくらはぎの調子は日に日に良くはなってきている。それでもいわゆるうんこ座りのように腰を落としたら痛い。筋肉痛の範囲を超えているなあと感じる。今日も運動はやめ。職場から帰宅して歩いて純水というラーメン屋に行った。そしたらなんと臨時休業。少し歩

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今日は定時で職場を上がった。これから閑散期に入るはずなので定時で上がり続けられると信じたい。左足ふくらはぎは普通に生活するぶんには全く問題はないのだが屈んだりするとやはり張りがある。これはもう怪我と言っていいのだろう。走った翌日に痛みが出る

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1,2set10rep3set7rep4set4repその後補助の筋トレをした金曜日に1kmのレペ四回やって飲みに行き土曜日起きたら左足ふくらはぎが痛かった。筋肉痛だろうか?とりあえず普通にして明日標茶か何処かの山に行こうと土曜日は何もしなかった。今日の日曜日起きたら昨

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昨日走ったあと飲みに行き記憶がイマイチないまで飲んでしまった。今日一度8時ぐらいに起きてご飯食べたあと12時ぐらいまでまた寝てしまった。昼起きてから春採湖のスーパーで買い物、ラーメンを食べて桜岡にゆき給油やお金を下ろしたりした。用事が済んでか

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仕事を定時で上がり春採湖の周りをダッシュしてきた。一生懸命走ったつもりだったがキロ5分台だった。これから飲みに行く。5:50から5:20ぐらいだった。4分台で走れるようになりたいものだ。

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62.5kg,65kg,67.5kg各10rep2.00 km16:408:19 分／km昨日25km走ったので体は絶好調というわけにはいかなかった。職場の階段を登っても足は重いし夕方前の会議では眠くて眠くてとても辛かった。今日スクワットをして少し走り金曜日少し走ればノルマの一週間30km

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25.01 km3:00:507:14 分／kmだった。はじめはキロ6分前半ぐらいでキロ6分台は11kmまで続くがそれからはキロ7分台に落ちた。20km過ぎるとキロ8分台となる。それを維持してなんとか25km走り切れた。少なくとも歩かなかった。この間の土曜日の山登り以来三日間体

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五時半ごろ帰宅、市立病院でカレーを食べてまた帰宅して走ろうと思ったが寝てしまった。そもそもこの三連休というか三連休の初日暑すぎてこの二日はなんか暑いんだか寒いんだかわからない感じだが今日はクーラーのかかっている部屋のようにずっと寒く変な感じ

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1st set 10rep2nd set 8rep3rd set 8rep4th set 6repその後今日は休日、一度起きるが二度寝する。起きたのは昼で近くの中華屋寳龍でビールと定食をもらう。その後近くのスーパーで買い物してから帰宅し明日からの食事の準備をする。家事をしていたらアルコ

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昨日は朝起きて家でご飯食べてからイオンシネマに映画を観に行った。天気予報的には午後から雨なので傘を持って歩いた。自分の住んでいるところは学校が集まっているところだがどうやら学校祭らしく会場の男漏れが聞こえていた。雨が降ってきたところで釧路町

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転勤してから全然山に登っていない。職場が変わり業務も増えて神経を使うことも起きて、休みに起きてビール飲んでぼーっとすることが増えた気がする。前は山に月に行ける時は数度いけていたのだが行けてない。だが最近仕事も少し落ち着きを見せてきたようにも

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11.01 km1:13:306:40 分／km今日か明日走れば一週間30キロのノルマは果たせるかなとは思ってはいた。今週末3連休、明日の夜移動すれば土曜日に山登れて日月とダラダラと過ごせるかなと思って今日走ることにした。走ることにしたのだけど職場から帰宅してご飯

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60kg,65kg,70kg,72,5kg各10repをした。その後補助の筋肉トレーニングをしてからジョグをした。最初の3kmは平均移動ペースが八分台とやはり下半身の筋トレ後はものすごく低調だった。それでレペをしてみようと思い。２本ダッシュした。初めは3本しようかと思っ

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今日は代休で休み。なんとなく遅く起きてしまう。すき家でご飯食べてから前に見つけてあった床屋に歩いて行ってみた。そしたら昼過ぎに来てくれとのことだった。めんどくさいし愛想がなかったので違うもう一軒に行ってみることにしたら月曜日が定休日。それで

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昨日に引き続き今日も休日出勤。職場の行事で昼にはラーメンが食べることができた。美味。定時に職場を上がり、帰宅して洗濯をしたら少し寝てしまう。6時ぐらいに起きて床屋に行くが日曜は休みだった。通り道にあった壱福に寄った。カウンターびっちりで人気

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札幌を救った福森の左足…直接FK2発で残留圏死守、大宮は2点のリード守りきれずhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=465887612.01 km1:17:486:29 分／km職場を定時で上がり近所の定食屋でご飯を食べてから12km走るつもりでジョグし

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スクワット60kg,62.5kg,65kg各10repトレッドミルラン3.09 km　22:37　7:20 分／km昨日しそこなったスクワットをしてきた。アリーナに着いたのは多分6時半ぐらいで駐車場もガラガラでジム自体人が少なかった。スクワットラックにはトレーニングしようとしたと

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10.89 km　1:10:48　6:30 分／km　だった。実は今日はスクワットをしてから5キロ程度走るかなと思っていた。帰宅してから自動車修理屋にいってタイヤを付けてもらいご飯を食べてアリーナに行った。しかしアリーナに着いて最初ランニングウォッチを忘れたと思

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久しぶりの筋トレだった。50kg,52.5kg,55kg各10rep57.5kg5repそのあと補助のトレーニングをしてから走った6.02 km41:016:49 分／km今までの職場は5月に入れば仕事は落ち着き筋トレしたり走ったりする気持ちになったりしたのだが今いる職場はイレギュラーな出

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また金曜日飲みに行ってよくしてくれる人と楽しいひと時を過ごしたのだが翌日起きたら11時だった。ものすごくいい天気で外は21度ぐらい。ああああああああ。そんなことで2時にコンサドーレの試合をNHKでみる。勝ってうれしいい。残留してええ。そんなことでダ

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