95kg,80kg,70kg各10回3.01 km距離20:41タイム6:53 分／km久しぶりの下半身のトレーニングだった。職場を7時半前に出て帰宅して着替えてすぐにアリーナへ。食事は一度中抜けして食べてあった。なんと8時前に入ったのだがスクワットラックには人がいた。予定表

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職場から帰宅後３０分ぐらいだらだらと家でしてからすき家でご飯食べて走りに行った。7.01 km距離45:06タイム6:26 分／km平均ペース最初の7キロ。２kmと3kmはキロ6:02.6:05であとはキロ6分半前後だった。前回走った時はキロ5分後半で２kmぐらい走れたのに今回

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http://squallchannel.com/archives/51606525.htmlこれ読んでみた覚えてみたらやってみようこれでマインドをコントロールするのだ！

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12日ぶりのダンベルベンチ。先週はダンベルベンチをしようとしたらバーとプレートの間に指を挟んで怪我して休み。新しいバーを買ったので取り替えてやってみた。10times 3set 5times 1set３０回でいいかもと思ったが4セット目やってみたらこんな感じ。次回は

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日曜日は朝起きてからすき家で玉かけ鯖朝食を食べて給油、ATMにゆきビックで食材を買い物して帰宅した。その後家事をして昼からずっと動画を見ていた。魔法使いの嫁、ポプテピ、ダーリンインザフランキス、ハクメイとミコチ、恋は雨上がりのようにとちゃんと

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広島、Jリーグ初戦を制する！　新加入ティーラシンがデビュー戦でゴールhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=5001198今シーズン開幕戦。アウェーの広島との試合だった。ソンユン、進藤、ミンテ、福森、駒井、宮澤、深井、菅、三好、

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これから飲みに行くので詳細はあとで昨日走ってきた。仕事から帰ってきて5時45分ぐらいには走り始めた。家で動ける格好にしてアリーナに行きストレッチしないで走り始めたのがその時間で30分走って5kmだった。タイムとしては今までの自分の中ではとてもよかっ

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車の6ヶ月点検をすっかり忘れていた。2月中にやれば良かったので遅れてるわけではなかったのだけど。仕事を定時で上がってすぐにディーラーに行った。ディーラーの営業時間が6時なので点検にかかる１時間を見て5時までに入らなければならず少し時間に余裕がな

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昨日人差し指を挟んで筋トレできなかったのだけど今日は筋トレはせずに走ってきたインフル前の2月2日以来だから18日ぶりだ久しぶりのアリーナだった6時過ぎに入って30分以上走って終了としたペースはキロ6分後半から最後の１キロはキロ6分15秒だった最後脱力

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職場から帰宅して晩御飯を食べた後にコタツで一眠りしてからトレーニングをしようとしたダンベルをセットしベンチで寝っ転がって構えようとしたら左のダンベルが外れて左人差し指をプレートに挟んでしまった今は超ヒリヒリするので今日は休み多分今日明日はし

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朝起きたら9時近く。山に行くには寝坊すぎ。このまま昼間でご飯食べさせてもらいダラダラとした。12時ぐらいに家を出てきた広島から高速に乗った。夕張から火災事故で穂別まで地上を走った。金払ってるのに不満だ。釧路には5時前についてビックで食材をかって

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予定通り会議に行った朝一本映画を見てその後床屋、時間がなくなり昼ごはん食べずに会議に行った20年間社会人をしてきたが普通の会議で運営の人が上座で嗚咽しているのははじめてだったいろいろ大変なんだなあ会議後また映画を見てから帰宅した明日スキーに行

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明日は組合の会議なので今日の夜五時15分ぐらいに出発して札幌に向かった今日は冬の北海道観光パスを利用して今日から日曜日の三日間札幌から道東方面乗り放題7,000円を利用した。高速道路に終始乗って釧路から北広島まで走った。９時半に清田区のゆらら（だ

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1st set 10times2nd set 7times3rd set 8times4th set 5times最後のセットのフォームはすごく甘いこの後一度出勤して補助のトレーニングをしたい追記職場に行ってきてから補助のトレーニングをした。今日は6時半から8時前ぐらいまで年に一度の行事があった

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週明け月曜日インフルの休み明けということで朝から普通に出勤してきた日曜日は歩いてイオンに行って映画見たり飲んだりしたので普通に元気なつもりだったが背広着て書類を処理して人と業務上の連絡などしたら疲れたこれを数日続けていれば慣れるのだろう筋ト

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インフルでなければ三連休で旭川に行って映画と山スキーをしてこようかと考えていたが結果的に土曜日は四時間弱、日曜日は一時間程度の外出しかせずにコタツで飲んで寝る生活だった。日曜日はパシフィックリムカップの前に買ったセイコマ安ワインを試合中及び

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結果は優勝後半の福森のフリーキックをキーパーが弾いたこぼれ球を内村がヘッドするも入らずそれを詰めた都倉が得点して試合は決まった。今シーズンから札幌はペトロビッチ監督となり初のキャンプ。パシフィックリムカップの前の練習試合は大量失点で負け続け

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昨日風呂に入った後37℃になりぶり返したかと思ったが昨晩夜中には楽になり朝起床後も普通の状態となった。なんとなくの片付けをした後すき家でご飯を食べてから職場に行って書類整理した。11時過ぎに職場に入り終わったのは三時前だった。帰宅後のみにいこう

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4日目、朝起きて数時間はいいそっ快方に向かっていると実感していた。昼前ぐらいから少しだるくなってきて、まだインフル中なのかなと思い直しカロナールを飲む。その後サッカーの試合をネットで見てハイテンションのまま、昨日入れなかった温泉銭湯に行った

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昨日と今日は火曜日に判明したインフルエンザBのために休んで1日家にいた。火曜日に借りたレンタルビデオ全部見てしまった。水曜日はカロラーヌという熱冷ましを熱が出てないので飲まなかったのだが木曜日だるくて辛いので昼から飲んだ。そうしたら楽になった

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昨日に引き続き朝起きたら喉が痛くて咳が出るしだるい熱が出てる時のようなすごい違和感はなかったので風邪だろうと思っていた職場に出勤して朝の雑務をこなしてやっぱり調子良くないし医者に行って薬もらってこようと思い申請して病院に行った風邪薬、喉痛の

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足起きたくらいから喉が痛い。そして少し寒くてだるい食事して帰宅してから特にだるさを感じるとりあえずコタツでじっとしよう喉痛が引かなければ明日耳鼻咽頭かに行こう熱が出てきたらインフルだ三連休どこにも行けなくなってしまうのはなんか嫌だなあ

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金曜日に飲みに行って案の定土曜日は昼近くまで寝てしまった昼に市立病院に定食を食べに行ってイオンの五パーセント割引のハガキが来たからイオンまで買い物に行っただが元々の値段が高いので普通に近所のビックに買い物に行ったほうが安かった安売りスーパー

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4km走ってきたこれから飲みに行く詳細は後日書く追記4.01 km距離25:35タイム6:23 分／km平均ペース飲みに行ってたくさん飲んだアリーナの定期券を買ったので無理やりにでも行って走ってきたでも飲みに行く時間を考えて最長30分かなと思った結局は25分しか走ら

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