10.01 km距離1:11:44タイム7:10 /km平均ペース21 m総上昇量10キロ走った田沢湖マラソン以来のランニングで九日ぶりだ昨日走ろうと思っていたが怠けて寝てしまい今日は映画に行こうかと思っていたがその後の風呂道具を忘れてしまい、結果家に帰るなら走ってし

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男鹿半島旅行して寒風山に行ったその際姫ヶ岳と風穴に行ったので記載しておく寒風山に看板に導かれて観光しにドライブしたら踏み跡があったので歩いてみたのだなお寒風山に関することは以下のリンク参照したら詳しいことは分かるhttps://akita-fun.jp/modelco

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今日は定時で上がって５時半に苗穂に帰って来れた餃子の王将のアプリのクーポン使い餃子の定食を食べたd払い711円その後帰宅して少しごろっとしたら走るつもりだったのにそんな気持ちなくなってしまったそもそも大会が終わって走る理由がなくなったのだ何か来

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朝８時ぐらいに出かけた30分ぐらいですすきののガストについていつもの席についてタブレットで注文しようとしたのだがなんか画面が変だそしたら女が来て、何かふにゃふにゃ言っててよく聞き取れないどうやら席を移って欲しいということらしい?と思い気持ち悪

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８時ぐらいに家を出てドームに向かうがドラクエウォークをしながら向かう途中スーパーアークスでお菓子を買ったd払い894円ぐらい１０時ぐらいに福住に着いたいつも通り山岡家で朝ラーメンと餃子とライスのセットを食べたd払い1020円ぐらいドームについて席に

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金曜は定時に職場を上がりドラクエウォークをしながら駅まで歩いた歩いたとはいえ眠くて眠くてたまらない５時半ぐらいに新札幌に着いて卸売市場で食材の買い物をしたクレカ988円とかそれくらいその後新札の地下でバスの通勤定期を買う現金44000円ぐらいそれか

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水曜は四連休の後の初出勤日疲れた外勤があり時間が余ったのでマックでアイスコーヒーを飲んだd払い130円時間外労働をし６時半に苗穂についたその前に食材を買った低脂肪乳などクレカで386円ぐらい後別のクレカで野菜を買った118円ぐらい苗穂について餃子の王

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本日は朝６時過ぎのフェリーに乗って北海道に帰宅するフェリーに間に合うバスや列車はないので歩いて行くことにする朝３時過ぎに起床し支度をしてから港までのんびり歩く暗くて人ともすれ違わず何も語ることはないやばせなんて読めないよね山岡家が24時間営業

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秋田三日目、秋田から北海道まではフェリーで移動することにしていたが月曜はその路線のフェリーはないそれで観光することにした男鹿半島を観光しようと思ってて最初は公共の交通機関で見て回ろうと思っていたhttps://akita-fun.jp/modelcourses/25このリンク

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10.01 km距離1:09:28タイム6:56 /km平均ペース20 m総上昇量今日は金曜日明日は移動日なので今日が最後のトレーニングの日だいつものように６時ぐらいにアリオについてわくわく広場で半額弁当を買うd払い324円その後帰宅して走りに行った怪我後はどうしても最

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予定通り映画を見に行ったが寝落ちしてしまった定時退勤後ドラクエウォークをしながら帰宅途中郵便局で切手の不足分を買うd払い26円６時ぐらいに苗穂について帰宅して着替えをしてから生鮮市場に行き３割びきの惣菜を買うd払い301円そしてセイコマで野菜を買

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12.01 km距離1:22:51タイム6:54 /km平均ペース30 m総上昇量昨日10キロ無事に走り今日も走ることにしていた10キロのつもりだったが12キロ走ってしまった足は痛くなく終えられてホッとしている２キロから5キロまではキロ７分台だがそれ以外はキロ６分後半で走れ

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10.01 km距離1:13:26タイム7:20 /km平均ペース23 m総上昇量先週の水曜だっただろうか10キロ走ろうと思ったら右足首がまた痛み出して半分程度で終えた来週日曜の本番の大会に向けて時間がない今日と明日、金曜と10キロずつ走って怪我しないで本番に迎えるしか

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日曜から気にしていた右足首痛がだいぶ良くなったでも今日は念の為休むことにしてひたすら飲んでいた９時か１０時に近場の吉野家で朝食を食べたd払い486円その後ドラクエウォークしつつスーパーアークスでビールなどを買うd払い557円ぐらいかその後帰宅して飲

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昨日は映画を見た朝起きて狸小路のガストに行って朝食を食べた１１時半ぐらいからの映画を見るためにそれくらいでガストをでた優待使いd払い99円映画は現金1200円×2本3本目は夜の８時で2本目が終わったのは四時半すぎなのでジムに風呂に入りに行く途中ファク

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朝起きてドームに向かうがドラクエウォークが最近楽しくなり遅くなってしまう１０時半過ぎに福住に着くいつも通り山岡家に行き朝ごはんを食べるd払い1020円ぐらいそしてドームに向かうが南側から入って見ることにしたそうしたら入場まで十分以上かかり北側か

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今日は人間ドック気合いの入れた人間ドックの場合は数ヶ月前から運動して節制して挑むのだけど今年は何もしなかった八月は落ち着かずまた怪我もして血液検査は酷いものになるだろうと予想していた朝起きて洗濯してから病院に行った職場から提出するように言わ

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今日は車で出勤した週に一度は車を動かすことにしていたからだ仕事は何事もなく終えられた嬉しい帰りは南郷通りにある松屋で牛丼を食べたクーポン使いd払い430円その後給油を現金でしたそしてセイムスで石鹸を買ったd払い1600円ぐらいセイムスは一見スマホで1

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5.36 km距離39:33タイム7:22 /km平均ペース12 m総上昇量月曜日に20キロ走った右足ふくらはぎ痛がなくなり嬉しい水曜である本日10キロ走ろうと考えていた今日苗穂に６時についてわくわく広場で3食分の半額弁当を買ったd払い824円帰宅して走り出した豊平川右岸

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６時まえに苗穂について飲みたくなりサイゼリアに行った散々飲み食いして注文間違えて飲み過ぎてしまったd払い3100円ぐらいその後ジムで風呂に入り帰宅して寝てしまった

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22.01 km距離2:32:34タイム6:56 /km平均ペース64 m総上昇量人事異動で4月から人が変わり役職定年で管理職から降りたジジイが今年から部下なのだが態度が悪くてストレスフルだあと7ヶ月我慢したらおさらばしたいと思っている去年のメンバーが素晴らしかったの

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土曜はイオンシネマで映画見てきた６時過ぎに家を出て新札幌までれ車で出る６時半ぐらいから森林公園までふらふら歩く途中吉野家で朝食を食べるd払い489円ぐらい朝食食べてから森林公園駅まで歩く森林公園駅から野幌まで列車に乗り野幌駅までゆく野幌から歩い

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14.01 km距離1:39:34タイム7:06 /km平均ペース30 m総上昇量前回10キロ痛みなく走れたので今日はもっと長い距離を走るつもりでいた生鮮市場で弁当を買い物して帰宅し6時ぐらいに走り始めたふくらはぎや足首を意識するのではなく骨盤や大腿骨の上げ下げ、、シザ

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木曜は休みをもらって親の見舞いに行った一時半の列車に乗り2時前に帰宅し少し支度してから出発2時半過ぎに病院に着いて3時過ぎまで病院にいたその後狸小路まで出て四時になったので居酒屋で飲むことにしたビールとサワー、ハーフ海鮮丼とホッケのフライでd払

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10.01 km距離1:15:47タイム7:34 /km平均ペース23 m総上昇量前回は7キロ過ぎてからふくらはぎが痛くなった今回も日常生活では全く痛くならなくて走ってみようかなと思った5時半ぐらいに苗穂についてアリオのわくわく広場で半額弁当を買うid260円6時ぐらいに帰

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月曜は走ったので火曜は映画を見ることにした5時半に苗穂について先にファクトリー前の半田屋でカレーとハムを食べたd払い570円ぐらいそしてジムで風呂に入ったその後ファクトリーのスーパーでお茶などを買うd払い175円ぐらいそして映画館に行くid1300円映画

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