昨日は朝6時過ぎに起床して札幌に移動した。名寄あたりが暗く天気が悪かったがそこのすき家でご飯食べて旭川で給油。深川のセブンイレブンでコーヒーとパン買い、それ以外の場所は高速で移動だった。岩見沢ぐらいまで普通の天気だったが札幌からまた天気が悪

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仕事納めだった。午後から職場の大掃除をした。職場の新人初の大掃除なのだけど、望ましい新人にあるような、知識はないけど進んで大変なことを率先して引き受けて体で貢献しますというのには、真逆の残念な立ち振る舞いでとてもがっかりした。まあがっかりさ

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53kg2rep1set63kg10rep2,3set73kg10repそのあと補助のトレーニングをしてから5キロをすごくゆっくり走った。というか足が重くて全然だめ。スクワットしたから当たり前なのだけど。ペースはキロ8分から7分後半だった。スクワットは今度は３セット目を２キログ

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1set7rep2set7rep3set4rep4set4rep27kg10回その後補助のトレーニングをした。これからは昼ごはん食べてビール飲んでゴロゴロこするつもり

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久しぶりに山に登った。前回は10月11日のピッシリ山以来だから２ヶ月以上のブランクがあった。職場の検査や監査がありサッカーの試合を見に千葉に行ったり札幌の仕事の出張が複数あり忙しかった。そして何もない土日はひたすら朝からビールを飲んで寝てだった

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今日は出張。宿泊先から出張先の移動中にいつも見かける第一勧銀の地下を通りかかったので通しで10枚買った。当たら無いとは思っているが買うと少し楽しみになる。夢を買うという人の気持ちが実感できた。会議で少し来年度の話をした後ビールを飲んで食事して

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1set8rep2set5rep3set7rep4set1rep32kg9repその後補助のトレーニングをした今日回数が減ったのはたぶん晩ご飯食べる前にトレーニングしたからなのではないだろうかでもご飯食べたら必ず出来る自信はない明日はスクワットしに行きたい明後日は札幌に移動明々後

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10kmのうち7kmと9kmの二回ダッシュした1:07:34かかった最初の１kmと８km、10kmはキロ7分台で7kmは5:44、9kmは5:33だったその他は6:10から6:40の間だった多分下半身の筋トレをしなければ6分半ばぐらいで走れるのかなと感じた肩甲骨を背骨側に寄せたり戻したり

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1set53kg10rep2set63kg10set3set73kg10setその後補助のトレーニングをしてから1kmダッシュ含む6kmジョグした。デッドリフトは2ヶ月ぶりだと思う。ジョグも全然走れなくなってしまった。8:287:496:518:215:597:52のペースで全然ダメだったとりあえずは長い距離

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1set8rep2set8rep3set9rep4set6repその後補助のトレーニングをした明日体の調子が良ければデッドリフトをしたい職場のストレスがたまる部下が仕事を溜め込むので分量を減らしたら年度末に向けた調査ものを見てくれとか言ってきたポイントを説明しても納得して

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ネットで時々見るラーメン二郎。ファンはジロリアンとかいうらしい。札幌にあるのは数年前からなんとなく知っていたのだけど行ったことはなかった。今回午後から会議があったのでその前に行ってみることにした。その前にラーメン二郎には独特のルールがあるら

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問診10分、着替え数分、MRI30分、会計5分、結果は後日郵送とのこと。実家の近くの病院にしたので今後各地に転勤しても継続的にその病院にして良く見てもらえるのではないかなと期待したい。空き時間がたくさんあって久しぶりにかなりゆっくりしたような気がす

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