8.02 km距離52:19タイム6:32 /km平均ペース25 m総上昇量今日も定時で仕事を上がり苗穂に六時前に着いた昨日買ってあった弁当が家にあったので買い物せずすぐに帰宅したGPSウォッチで乳酸閾値走のトレーニングのおすすめがあったのでそうすることにしたのだチ

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今日の九時ぐらいだろうか職場でパソコンを見ていたらカムチャッカの地震による津波警報が発令されたことを見たそしてロシアでは津波の被害が出ている動画も流れてきた北海道ではJRの特急がほぼ一日運休となったまた高速道路も道東、道南は通行止めになった閑

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18.01 km距離2:03:25タイム6:51 /km平均ペース44 m総上昇量1,195カロリー今日は予定通り18キロ走ったとはいえ何キロ走るかはあまり決めてなくて比較的長めがいいかなぐらいな感じ定時で仕事を終えて苗穂には五時半ぐらいについた駅までの歩きで空腹感が辛くア

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昨日の月曜は映画を見に行くことにした久しぶりのレイトショーだが10時のは眠くて仕方がなかった定時に仕事が終わり雨の涼しい中駅まで歩いた新札で降りてなか卯で親子丼を食べたのだがクーポンがあったからだd払い420円ぐらいその後業務用スーパーで卵などを

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日曜昼にジョギングとその後の洗濯の後ジムの風呂に入りに行った風呂の後ファクトリーに行って焼き魚定食を食べたその後マックスバリューで晩御飯やビールを買い物した別のクレカ1000円ぐらいその後帰宅してビール飲んでYouTube見て寝たのであった

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12.01 km距離1:17:50タイム6:29 /km平均ペース26 m総上昇量今日は前回の長距離練習の後の初のトレーニングだった左足首と右脹脛は痛くなくて無事に走れて良かった朝雨が降って涼しかったのだが走れないなと思って油断してビール飲んでたのだが気づいたら晴れ

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金曜は昼にハンバーグを食べに行った走り終わって洗濯しジムの風呂に入りに行ったその後昼にハンバーグを食べに行った店はたまたまTwitterで見た店だ店内及び料理の撮影は禁止ハンバーグは五種類の重さから選びライス付きそれにサラダを自分はつけた店にはマ

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39.17 km距離5:23:01タイム8:15 /km平均ペース226 m総上昇量2,520カロリー水曜は餃子の王将で夕ご飯を食べたストレスというほどイライラすることもなかったのだがなんだか飲みなくなりビールも頼んでしまったクーポン使いd払い1200円弱その後帰宅してビール飲

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12.01 km距離1:20:13タイム6:41 /km平均ペース35 m総上昇量親から連絡が先週末にあったので見舞いに行ったチャリで昼から行ったのだが汗まみれになってしまった見舞いの後に前から欲しいと思っていた小型の掃除機を買ったd払い5000円ぐらいその後アリオのワー

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昨日は走るつもりだったがなんだか嫌になって何もしなかった朝七時ぐらいに吉野家に行って朝ごはん食べたクーポン使いd払い480円ぐらいそれから近所の小学校で選挙に行った帰宅後ビール飲んでダラダラネットを見て寝ていた夕方に起きてアリオのサイゼリアで飲

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九時二十分の映画を見るために七時過ぎに家をでた雨予報だったが小雨だったのでチャリで出かけた八時前に狸小路のガストについて朝ごはんを食べた優待使いd払い250円映画はd払い1500円とid1300円途中に抜けてドンキで焼きそばパンを買ったId90円ぐらい二本映

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今日は札幌では一度しか上映しない映画を見にシアターキノに行くことにしていた車で帰宅して五時半には家を出た天気は雨なのだがほぼ降ってないような物なのでチャリで出た途中スマホを忘れたので家に戻る映画館についたのは六時半ぐらいでセイコマで時間潰し

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13.01 km距離1:37:06タイム7:28 /km平均ペース36 m総上昇量1ヶ月前にふるさと納税で申し込んでいたものが全然来なかったいつもは遅くても二週間ぐらいで来るのだが今回はまだ来ない今週の月曜か火曜に流石に遅いと思ってふるさと納税のサイトに書いてある連絡

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昨日は走ったので今日は映画を見ることにした五時半に苗穂について一度帰宅し自転車に手を加えたおかげで自転車に乗れるようになったただ自転車はもう錆錆なので買い換えようと思う自転車に乗り半田屋に行きライスカレーとアジの開きの揚げ物を食べるdばらい5

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12.01 km距離1:19:47タイム6:39 /km平均ペース35 m総上昇量昨日走る予定だったが筋肉痛で走れなかった今日は走れそうなので走ることにした台風の影響で天気が変わりやすく出勤時も雨に降られたりしたのだが少しくらいの雨ならそのまま走ることにしたただ結構

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今日は走るつもりだったが土曜日の登山の筋肉痛が日曜日に出てそれが月曜になっても引かなかった今日走らないと明日は雨だと知っていたが無理はしないことにしたそれにしても今まで十五時間登山とかしても筋肉痛にならなかったがそれが今回出てしまい残念だ年

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金曜は登山への移動その前に生鮮市場で食材を買うd払い673円最初に給油を現金で1200円ぐらいその後セイコマで翌日の朝ごはんの弁当を買うd払い1254円買い物の後は通りすがりのやよいん軒で晩御飯を食べるd払い800円当麻の道の駅まで行くつもりだったが眠くて

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5年間前に大雪山の沼の平から当麻岳に行こうとしたのだが雪で敗退してしまっていたhttps://mixi.jp/view_diary.pl?id=1977180635&owner_id=1163653リベンジしようと思っていたら5年も経ってしまっていた今回リベンジしようと計画して行くことにした前日仕事が

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今日で終映になる映画がイオンにあったので見に行くことにした車出勤で帰りに直接映画館に行ったイオンに行く途中江別のすき家で牛丼を食べたクーポン使いd払い490円イオンについてチケットを買うd払い千円を二枚イオンの券売機が倍以上に増えてバーコード決

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8.01 km距離1:03:43タイム7:57 /km平均ペース23 m総上昇量昨日24キロ走った今日走らないと今週もう走れなくなりそうなので走ることにした体が重いのは多分空腹で走ってるからだろう苗穂に六時前についてわくわく広場で半額弁当を買い帰宅した走るのやめようか

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24.01 km距離2:41:38タイム6:44 /km平均ペース74 m総上昇量今日は金曜から走ってなかったので走ることにしていた長い距離を走るつもりでこの間ハーフの距離を走ったのでそれ以上を走ってみようと思っていたちょっと前に30キロは走ってたから前回よりは辛くな

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気になる映画があったので札駅まで行くことにした朝七時過ぎに家を出て札駅アピアの吉野家で朝牛を食べた優待使ってd払い300円ぐらいそれからローソンでお茶を買うd払い130円ぐらい映画はポイントを使って2本をタダで見た二本映画を見たら昼過ぎてたので北海

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土曜は仕事があったただ部下が気を利かせてくれて午後から試合を見に行くことができた助かる十二時に職場を出て十二時半の列車に乗れた札駅まで出てドームには試合前にはつけたとても暑くて歩くのが大変だった職場でパンをたくさん勝ってあったのでドームでは

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10.01 km距離1:08:30タイム6:51 /km平均ペース18 m総上昇量今日は歯医者に行った歯の具合が良くないと思ったからだでもレントゲンを撮っても悪いところは見つからないし歯槽膿漏でもない結果歯石とりとクリーニングだけして終わりとなった六時に苗穂について

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水曜は走るつもりだったが帰宅中の列車の席に座ったら眠くて眠くて仕方がなくなり走るのをやめた6時前に苗穂についてアリオの餃子の王将でご飯を食べたクーポン使ってd払い720円ぐらい帰宅して洗濯しつつ一眠りした10時過ぎにジムの風呂に入りに行った風呂の

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