10.01 km距離1:09:22タイム6:56 分／km平均ペース体重69.1kg、体脂肪率21.4%、基礎代謝1595kcal今日は金曜日仕事が終わってから飲みに行く前に10km走ってきた。晩御飯を一切食べてないのでとても辛かった。最初の平地の3キロはキロ6分台だったがそのあとはキ

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16.17 km距離2:01:39タイム7:31 分／km平均ペース体重69.7kg,体脂肪率21.9%,基礎代謝1602kcal血圧141-100絶不調というか月曜日のデッドリフト、昨日の10km走で足が疲れていて全然足が動かなかった。今日も5時ぐらいに帰宅。走るか休むか少し悩んだが壊れたパ

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10.01 km距離1:07:48タイム6:46 分／km仕事が終わり5時に帰宅してからビックに買い物に行った。そのあと帰宅してサンマを焼いて食べた。食後少し寝てしまった。半袖で寝たため寒くて起きた。そして走りに行った。走ったのは春採湖二周。食事の量が少ないのか

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70kg,80kg,90kg,each 4times100kg5times,6times,5times60kg10times4.01 km距離27:21タイム6:49 分／km平均ペース今日は5時ぐらいに帰宅してパソコンをつけたらなんとパソコンの画面が付いたり消えたりで壊れてしまった。朝はなんともなかったのに。ご飯を食べ

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帰宅してパソコンをつけたら定期的な間隔でパソコンの画面が付いたり消えたりする。もしかして寿命かもと思いその画面で我慢しながらiPadを買った。iPadで最低限のネットなどができるようになったらこのパソコンの修理を依頼したい。こうやって作業してる間に

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15.01 km距離1:39:32タイム6:38 分／km平均ペース土曜日天気は霧雨8時過ぎに起きて湖畔を食べてからダラダラとネットを見てごした。2時過ぎに意を決して走りにアリーナに行く。その前にインデアンカレーのカツカレーを食べた。アリーナに着いたらすごい車がた

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今日走ろうかなと思ったのだが職場の残念なこともあり走る気力もなく天気も降ったり止んだりの雨で走ることなく飲んできましたなので今日は血圧も体重も測りません明日は少なくても走るつもりでもしかしたらビール一缶ぐらいのんじゃうかも

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1st set 9times2nd set 10times3rd set 7times4th set 6timesその後補助の筋トレをした。今日というか日は変わって昨日は筋トレしないつもりでいてそれは日記にも書いたのだけど時間が経つにつれて目がどんどん冴えてきたのでダンベルベンチだけをした。前回

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今日は仕事が終わってから車検に出した車を取りに行った。今日は運動をしようとご飯とシャケではなくてインデアンカレーのチキンを食べたのだが帰宅して少しくつろいだら寝てしまった。考えてみたら昨日一昨日と運動していたのとどうやら昨日も感じていた筋肉

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11.05 km距離1:17:52タイム7:03 分／km平均ペース834 Cカロリー昨日スクワットをしたので今日は走るだけ。できたら15km走れたらいいなと思っていた。それとお盆休みが終わったのでこれからダイエットに入ることにした。やることは、ご飯を各食120g程度にする

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75kg,87.5kg,each10times90kg,2times,3times70kg10times5.01 km距離35:09タイム7:01 分／km平均ペース週明けの月曜はどうしてもしんどくていつもご飯食べて帰宅したら寝てしまう。昨日は6時ぐらいに寝て10時ぐらいに起きてしまいビール飲んで二度寝した。おか

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月曜日仕事を多分普通にこなす定時で上がって車に乗せてあるものを下ろしてディーラーに車を持って行った6時前までに入らないといけないのだが手続き関係もあるので結構焦ったが間に合った。帰宅する前に通り道にあるインデアンカレーを食べた。食べて帰宅し

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ホーム・札幌が意地の逆転…FC東京は前半先制も後半3失点で3連敗にhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=5250694今日はダラダラと起きてしまい朝からビールを飲んでしまった。昼に近所のラーメン屋に行きラーメン中河畔セットを食べ

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天気がものすごくいいのだけど午前中郵便の受取りがあり朝からビール飲んでダラダラ過ごした荷物の受取りの後にボクゼンで大ジョッキのビールとユッケジャンクッパと肉を食べた。お盆期間ということでランチとかセットとがなくて残念だ。その後ビックで買い物

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久しぶりにジョギングした。バテバテだった。でもタイムは悪なかった。これから飲みに行く。明日は午前中に書留の受取りをしなければならない。山に行くなら日曜日だろうが行くかどうかはわからない。5.01 km距離31:06タイム6:12 分／km平均ペース

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7連休の休み明け久しぶりに働きに行った。と言っても月曜日に三時間ほど出勤して書類整理したのだけど。今日は淡々と仕事をこなした。◯◯◯◯◯四十超えた部下の仕事してますアピールは適当にあしらう。去年と大した代わり映えのない仕事なのにわざわざ見て

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登山が悪天候で中止。釧路に戻りだらだらとビール飲んでネットをしていたらこれがツイッターに流れてきたので見た。http://bunshun.jp/articles/-/8406うぉおって思いながら見ているとこんなのも流れてきたhttps://lineblog.me/studioponoc/archives/110038.h

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雨というかヂリというか霧の濃い目のやつで登るのを断念することにした。一昨年の日記を見ても片道10時間はかかるがその中風と小雨の中三時間海岸線を歩くのは良くないだろうと判断した。これから釧路に帰る。帰ったら日記を書く。釧路に戻りあとはダラダラと

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車の中で酔っ払って寝ていたらバラバラと雨の叩く音がした。ああこれはダメだと思いつつまだ真っ暗なので寝た。3時過ぎに起きて弁当食べて空を見るがまだ暗い。ただ降ったり止んだりだ。道の駅に戻ってネットを確認したら朝の5時に雨雲がかかる予報だった。5

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熊の湯にはこれで3度か4度入っているが初めて仕切るおじさんがいて怒られた。これも旅って感じだなあ。道の駅でネットに繋げられて助かる。昨日から15日までお盆の休み。一日家にいてネットとビールだった。昼にはボクゼンに行って初めてランチと大ジョッキの

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10.01 km距離1:08:12タイム6:49 分／km平均ペース10km走ってきた。職場を5時前ぐらいに出て帰宅してすぐに走りに行った。いつもはご飯を食べてから運動するのだけど今日は食べる前に走ったらなかなか力が出ないというか疲れたというかうまく走れなかった。そ

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昨日は札幌出張の帰りの疲れで帰宅してからご飯食べてすぐ寝てしまった。筋トレじゃない疲れで8時間寝たのは久しぶりだ。年をとると昔普通に寝れていた睡眠時間まで寝られない。起きたら諦めて起きるのが吉だ。今日はさすがにそれだけ寝られたので元気なのだ

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釧路に戻ってきた。昨日と今日のことについての日記を書く。昨日12キロのジョグと円山登山については昨日の日記のとおり。そのあと会議に出た。会議で久しぶりに会った同業者と少し話をした。彼とはすぐに分かれビアガーデンに行き毎年のヴァイスビアを飲んだ

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12.05 km距離1:41:30タイム8:25 分／km平均ペース今日は11時から会議。映画を見るには中途半ばに早い開催。なので一時間ぐらい走ってから会議に行こうと思った。実家の周りを走るのは初めて。とりあえず円山まで走りそのあと山に登って帰宅しようかなと思った

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1〜3set 10times4th set 2times５時過ぎに起きてしまった。昨日できなかった筋トレをした。筋トレ前にすき家で玉掛け鯖朝食を食べた。今日は仕事が終わったら高速バスで札幌行きだ。仕事何事もなく終わって欲しい。

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本来ならば10km走らなければならないしダンベルベンチもしなければならないのだけど家の周りの雑草が気になって思い立って今日草刈した。草刈のあとに市立病院の食堂でご飯を食べて帰宅したのだけどもう何もしたくなくなってしまった。とりあえずビール飲んで

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