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日記一覧
- ダゾーンでアウェー磐田戦をみた
- 2017年04月30日18:37
磐田、3連勝逃すも2点差追い付き勝ち点1獲得…札幌は逃げ切れず3戦未勝利http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=4552596結果は２対２のドロー。前半二つのクロスで横山と都倉が得点を挙げたが後半にカウンターで中央を破られ川又に、
- 21km走った
- 2017年04月26日23:37
2:45:46平均キロ7:53minだいたい7分半ばで走り始め15km過ぎてからは8分台になってたようだ最後の1キロは9分台だった仕事が7時ぐらいまでかかりそのあと近所の定食屋で肉野菜炒め定食を食べたその後着替えて走った。前回のロングはアリーナでの15キロだったの
- 70kgのスクワットをし2.64km走った。クレームを入れた。
- 2017年04月24日22:51
60kg,65kg,67.5kg,70kg各10レップその後補助のトレーニングをし10分程度走った。いつもアリーナに行っているので今日も行ってきた。トレーニング室が二階にあり鍵付きのロッカーが一階にある。トレーニング室の受付で入場時間を書かされるのだがその際に会員
- 65kgのベンチプレスをしたあと１Kmダッシュ3本含む10キロランをしてきた
- 2017年04月20日22:39
60kg10rep62.5kg10rep65kg5rep65kg3rep2setその後補助のトレーニングをしたあと10Km走った5kmから6kmが5分52秒、７kmから8kmが6分2秒、9kmから10kmが5分53秒だった10km、平均キロ7分02秒、1:12:24だった今日は所長がいないのですぐ帰ってアリーナに行くつもり
- ぼくぜんという店で焼肉の定食食べて大喜湯で日帰り温泉に入ってきた
- 2017年04月20日00:09
仕事が六時前に終わり帰宅。歩いて焼肉やさんの朴然というところに行ってきた。いくつかあるうちのうセットメニューから定食があり、何定食かは忘れたがそれと大ジョッキ飲んだ。三千円ちょっとした。客が若い人が多くて驚いた。自分の焼肉初体験は就職してか
- ラスト１kmダッシュを含む15kmランをした
- 2017年04月18日22:55
15km、平均キロ6.44min、1:41:03だった最後の１キロはキロ4:54だった昨日デッドリフトをして6km走った明日は湿原の風が休みなので今日走ることにしたもちろん天気が良ければ外を走るのだけど今日はあいにくの雨だった走り始めは足腰に張りかあったので無理せ
- 72.5kgのデッドリフトをしたあと１kmダッシュを含む6km走った
- 2017年04月17日23:14
60kg10rep65kg10rep70kg10rep72.5kg10rep最後は6回目ぐらいで少し息切れして休んでしまったその後補助のトレーニングをしてからランニングコースを走った。調子が良ければ10kmと思ったがやはり腰の筋トレのあとのランは厳しく５kmのところでダッシュして残り
- ドームの川崎戦みてレイトショーでキングコングを見た。
- 2017年04月17日00:55
今日は朝7時か8時ぐらいに起床。そのままビール飲んで家で朝ご飯食べてネットをみたり二度寝したりした。昼から近所のラーメン屋で生ビールとチャーハンセットを食べてコンサドーレの試合をテレビで観戦。都倉がものすごく頑張っていて、審判がものすごくひど
- 1lmダッシュ含む10km走をしてきた
- 2017年04月15日16:05
10km、キロ6:23min、1:03:54だった。最初は6キロ後半、あとは6キロ半ばを維持し9kmのときに5:39とダッシュした。最後の一キロは6:03だった。今日は朝9時に一時間程度の職場の行事に顔を出した。そのあと皮膚科にいき左手のイボ取りをした。食材の買い物をした
- 湿原の風釧路アリーナの定期券を買い62.5kgのベンチプレスをした後6km走った
- 2017年04月14日23:17
50kg10rep55kg5rep60kg10rep62.5kg5repだったその後補助のトレーニングをしてからランニングコースではしった。時間があればもう数km走るのだが9時40分ぐらいで終了、シャワーを浴びて帰宅した。夜のアリーナ釧路に初めて行ったが大盛況だった。フリーウエイ
- 昼から下痢
- 2017年04月12日20:43
今週末から体を動かしはじめ体調も戻ったように感じていた。昨日は職場の行事で遅くなり今日アリーナに行くつもりだったが3時ぐらいから下痢となりなんどかトイレに執務室から往復することになってしまった。出し切った後はなんだかだるくなり帰宅してご飯食
- 釧路町村田公園c95.6に登った
- 2017年04月09日19:40
実は釧路町の岩保木山に登るつもりだった。北海道スノーハイキングでは釧路町にある村田公園から林道に登りそこからピークにたどり着くって書いてあった。冬だから踏み跡あれば楽だろうなあくらいに考えていた。あとプラブーツも買ったので試し履きして見たか
- 湿原の風アリーナ釧路で65kgのスクワットをしてから5km走ってきた
- 2017年04月08日20:58
60kg,62.5kg,65kg各10回。そのあと補助のトレーニングをしてから走った。もっと走るつもりだったが心肺が疲れ果てて5キロでやめた。今度はあのペースで6キロ走りきりたい。湿原の風はとてもいいトレーニング室とランニングコースがあった。トレーニング室は新
- 半日休みをもらって病院と温泉に行った
- 2017年04月07日18:53
先週と今週引っ越し年度末年度はじめの業務でなんだか疲れてた。特にこの間の土日は浜頓別、札幌、釧路の移動でほとほと疲れた。朝起きても疲れが取れず腹の調子も二週間ずっと悪かったので休みをもらうことにして職場に行った。年度はじめ業務はまだまだある
- 釧路市民になった
- 2017年04月03日19:54
今日午前ゼロ時半ごろ札幌を出てひたすら高速で釧路まで走った。釧路に着いたのは五時半ごろで眠くて仕方がないので漫画喫茶に入って七時半過ぎまでごろ寝した。近くの吉野家でご飯を食べてから出勤。といってもジャージ姿で家の鍵をもらってすぐに引越しの荷
- 実家の家事の手伝いなど
- 2017年04月01日22:26
朝、イオンに行ってオードブルなどの買い物をしてきた。寿司はあったが唐揚げなどの肉類はなかった。そのあと秀岳荘に行きプラブーツを買った。半額のコフラックの黒いやつを衝動買いしてしまった。そのあとサウナに行きのんびりと風呂に入ってから病院に行っ
- 現営業所最終日だった
- 2017年04月01日00:02
朝6時から起床。布団袋への物入れ、ストーブの解体と清掃をしなければならない。7時半に道具を借りに出勤したら所長がいて打ち合わせを早くしたいとのことだった。打ち合わせの時に8時15分に業務連絡の立会いを頼まれた。これならギリギリ8時過ぎに営業所に行
