65kg,1st set 7times,2nd times 6times,3rd set 5times,4th set 4timesその後補助のトレーニングをした。ベンチプレスは久しぶりな気がする。前回62.5kgを上げきったのでどんな感じか不安と期待と言ったら言い過ぎか、トライした。トライしたといっても五年前

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今日も定時に職場を上がった。いつもの通り食堂に行ったが立て込んだ用事があり６時ぐらいまでご飯が食べらなくなった。待ち時間の間いつもなら本やアイパッドで時間潰すのだけど今回は持参しなかった。それで待ってる間寝て待っていた。ご飯を食べた後帰宅し

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閑散期。今日も定時に上がりご飯食べて一度帰宅。1時間ほど寝てしまう。昨日のマラソンの影響は一見あまりないのだけど右足首が触ると痛くてまずいかもしれない。ベンチプレスをするのはやめて泳ぎに行った。クロールの練習だ。プールでは一レーンを占有して

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30.21 km距離3:44:04タイム7:25 分／km平均ペース45 m高度上昇2,333 Cカロリーマラソンついに走ってきた。マラソンといっても30Kmでフルではないのだけど大会参加自体初めてなので貴重な経験ができて参加して良かった。昨日は土曜日、金曜日に15Km走ったこと

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15.01 km距離1:45:09タイム7:00 分／km平均ペース109 m高度上昇1,063 C足の調子見のため、日曜日の本番のため走ってきた。閑散期、定時に職場を上がり市立病院でご飯を食べる。おばちゃんに走ること話ししたら頑張って完走してねと応援してくれた。一度帰宅し

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今日から職場は閑散期。定時に職場から帰宅できた。職場にいる時に少し時間を見つけてストレッチしたがやはり右足首が痛い。走るのはちょっとやめて泳ぐことにした。走ることよりかは昨日の筋トレとストレッチがちょっと足に良くなかったようだ。前回25メート

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75kgdeadlift_10times3set_alldone５時ぐらいに帰宅して支度のあと家を出ていつも通りの市立病院で晩御飯食べた。その後まっすぐアクアトピアに入りストレッチしてから筋トレした。ストレッチした時に右足首がピリピリと痛い。でもトレーニングの時は痛みは全

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6.01 km距離40:40タイム6:46 分／km平均ペース12 m高度上昇414 Cカロリー今日はそんなに体調が朝からいいと言うわけでもなかった。と言うか、昨日は月曜日週明けはなんかいつも疲れる。市立病院から戻りなんとなくゴロッとして寝たのだけど咳で夜中の３時に起

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昨日起きたらだるかったのと喉が腫れて痛かったので病院に行った。朝すき家でご飯食べて買い物してから病院に１０時過ぎに入ったら2時間半待ちとのことだった。一度帰宅して１２時ぐらいに病院に着いたが診察は１時ぐらいだった。診察は３分程度か。診察後イ

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今日も定時に上がった。仕事中時間が少しできたらどうしてもヤフーニュースで報道を見てしまう。昨日から死者数が増えて33人になった。孫の消息が分からないとか職場で泣きそうになる。パソコンや道具は買えばいい。建物も立て直すなり引っ越せばいいが人は替

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京アニ、1人死亡12人心肺停止https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=2&from=diary&id=5711187職場のヤフーでこのことを見たのは午後だったが被害が拡大しているようだ。一人でも多くの人の命が救われることを願いますし亡くなられた方のご冥福を祈りま

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朝起きたら７時前。昨日知床から帰宅して飲んだくれて寝てたが２日も飲んで寝てるのは勿体無いので映画を観に行くことにした。今年も半年が終わりツイッターでは映画の好きな人が今年見た上半期ベストテンを書いてる人がいてその人たちのあげていた映画を観に

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今日から三連休。もう毎年恒例になった感のある知床岳の準備を昨日はした。仕事から帰宅してスポーツデポで買い物してパッキングをして近所の中華料理屋でビールとオムチャーハン食べて帰宅。ビール飲んで１０時過ぎには布団に入った。目覚ましで起きたのは２

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62.5kg10times3setalldone今日は定時から少ししてから帰宅した。すき家で夕食にするつもりだったがインデアンカレーにした。その後まっすぐアクアトピアに行った。５時半ぐらいには入れて６時前にはトレーニング開始できた。フリーウエイトルームは一人先客が

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今日もプールに行ってきた。ストレッチしたら痛めた右足首が少し痛かった。まだまだかなあ。でも普通の生活の時は全く痛みはない。ネットで見たクロールのコツのページからこんな感じかなと泳いでみたのだけどあまりうまくいかなかった。15メートルぐらいで疲

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68.5kg10times3set_alldone久しぶりの下半身のトレーニングだった。定時から数十分で帰宅しいつも通り市立病院に行ってご飯を食べてアクアトピアに。ストレッチして筋トレを開始したのは６時過ぎだった。久しぶりのトレーニングだったがウエイトは前回のスク

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今日は定時から十分程度で帰宅できた。いつも通り市立病院でご飯を食べたのだが百円玉のお釣りが足りないだかで騒いでいた。食事の後市役所に行って不在者投票してきた。その後アクアトピアに行ったら風呂道具を忘れていたので一度帰宅してまたアクアトピアに

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昨日無くしたことがわかったランニングダイナミクスポッド。心当たりに電話して落し物があるかどうか聞いてみた。しかしどこも見つからなかった。アクアトピアのフロントにも聞いてみて、その後どこも無いことが分かって近所の交番で遺失物届けを出した。今の

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60kg,1st and 2nd set 10times62.5kg 1st set 7times,2nd set 5times4.01 km距離26:43タイム6:40 分／km平均ペース今日は定時を数十分過ぎてから上がった。市立病院に行っていつも通りご飯を食べる。いつも多めに出してくれてありがたい。アクアトピアに行き

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七月六日の土曜日伊達紋別岳登った後きになる映画があったので苫小牧に移動した。もし映画を見るつもりがなければ伊達観光をしてただろう。１１時前に伊達から高速に乗り苫小牧に移動した。1時間程度の運転だろうか。金の払っている高速道路で時速70km程度で

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足が痛くなくなったのと風邪もひと段落したのでちょっと遠出してあまり大きくないというか小さい山に行って来た。病み上がり一発目は小さめでってことで。北海道夏山ガイドにある道央編。仕事を定時に上がりクリーニングを服を出してからいつもの市立病院でご

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昨日は映画を見てサウナに入り帰宅した。無理効くかなと思い起きてからロキソニンを飲まずそれ以外の風邪薬を飲んで普通に働いたのだけど薬の効果のキレそうな昼前や夕食前はまだシンドかった。それとそのシンドさに加わってダルさ倦怠感が加わってちよっと辛

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昨日は早い時間から朝の７時過ぎまで寝た。起きたら寝た感があったのだけど体調が完全とはいかずやはり薬飲んでその効果に依存することにした。普通に仕事はしたのだけど薬のキレそうな昼前とか晩御飯前だとだるさとか出てきてやはり本調子ではないなと再認識

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昨日はサウナに入って帰宅しても鼻づまりやだるさもありなかなか寝られなかった。朝の３時になって諦めてビール飲んで寝られた。起きても不調は変わらず朝少しだけ業務をしてから９時過ぎに病院に行った。熱があれば内科かなと思ったのだが無かったので鼻づま

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