午後から時間ができたので行ってきた。札幌市内の小さい山なら登れるだろうと思い最初は違う山の登山口に行った。しかし往来が少なくなくて日曜日にしたほうがいいかなと思いそこはやめることにた。そして次の案である盤渓山に行くことにした。新しい夏山ガイ

続きを読む

三回トライして一度上がったか上がらなかったって感じだった。その後32kgに落として３セット各10回あげた。さらにそのあと補助の筋トレを複数した。明日は勤務後に移動。週末はまた実家だ。サッカー見ようと思う。小さい山なら登れそうかな。

続きを読む

風不死岳から樽前山に縦走してきた。金曜日に実家に用事があり行った。その用事は予定では土曜日の午後からのはずだったが深夜10時ごろ実家に着いたら用事を済ませることができて土曜日時間ができた。それで登ることにしたのだ。今月にイチャンコッペに登って

続きを読む

68kg,70kg,73kg各10回できた。その後補助の筋トレをしてからアリーナのランニングコースを5km分走った。最後の1kmはダッシュした。時間は41:58、平均ペースはキロ8.09min、最後の1kmはキロ6:30だった。走り始めは足が重くて重くて昨日の疲労と今日のデッドリ

続きを読む

5時半ぐらいから走り始めた。前回は上下ともウインドウブレイカーで走ったのだけど暑く感じたので上半身は半袖にしたのだけど特に日没してから寒くて辛かった。ジャージなどの長袖がいいのかなあ。ペースとしてはキロ7:05から6:50ぐらいで走れてたのが15kmか

続きを読む

ダンベルベンチは３セット各10レップクリアできた。補助のトレーニングの後走ってきた。正直無目的に距離を稼ぐ感じで走ったのだけどそのうちダッシュをしたくなり1kmのダッシュ2本した。8.13km 平均ペースキロ6:51min,55:37ダッシュする前のペースはだいたい

続きを読む

この週末予報はとてもいいので出かけてきた。どこか登ってない山ということで美瑛岳に行こうかなと思った。美瑛富士の林道は以前オプタテシケから行ったので望岳台が行くことにした。前日6時ぐらいに退勤に旭川の健康ランドで前泊した。大ジョッキが飲めるの

続きを読む

帰宅してから走ったのだけどとても寒かった。風もあった。10.05km、1:1042 平均ペースキロ7:02km自分としては快調に走ってるつもりだが前半はキロ7分を超える遅いペースだった。一昨日の18km走の影響なのだろうか?5キロ過ぎてからピッチを上げた。前半は145bp

続きを読む

今日は職場の保険の関係で頭の痛い出来事があった。職場の保険は当たり前だが各人が任意で入るものなので強制はできないのだが、ただ任意といってもやはり怪我や事故があったときに金銭的給付の都合でとても影響が大きいので、なるべく関係職員等と連絡を密に

続きを読む

週に一度は長距離を走りたいと思うようになり最近走り始めている。先週17km走ったので今週のいつか18km走るつもりでいて今日走ってきた。本来ならば6時ぐらいに走り始めて8時過ぎに終わる感じにしたかったのだけど職場新人が帰ろうとすると待ってください待っ

続きを読む

1、2セット目は各10回、３セット目は９回、4セット目は５回だった。その後補助の筋トレをした。昨日スクワットをして今日もいい天気。職場には6時ごろに出ることができたので気分良く筋トレした。明日18km走ってみようかなと思う。水曜日は雨らしいので温泉に

続きを読む

60kg、63kg、65kg各10回クリアした。その後補助の筋トレをして、それから6キロ走った。始め２キロゆっくり走り、その後１キロごとにペースアップした。1km 7:572km 7:323km 6:544km 5:585:m 5:515km 7:58だった。外をジョグするようになってから思うのだけど

続きを読む

今日は雨のち曇りの天気予報で昨日から雨。飛び石の後半の3連休の最終日である本日走ってきた。前回は15km走ったのでそれ以上走るつもりだった。昼に草原でランチと大ジョッキ飲んで夕方アルコールが抜けてから走ってきた。天気は曇りだったが時折小雨だった

続きを読む

1、2セット各10回、3セット目8回、4セット目3回だった。その後補助のトレーニングをした。前回一回もあげられなかったのでセットしてみて悪戦苦闘するようならばウエイトを落とそうかと思ったがなんか知らないけどあげられてしまった。ただストレッチを意識す

続きを読む

昨日は三連休の後の勤務日で今日からまた三連休。一度早く起きるも二度寝。昼前にだらだら起きてスカパーで対金沢戦をみた。前半にドン引きする金沢からマセードのクロスとそれに合わせたジュリーニョのヘッドで得点した。後半は寝てしまった。後半やたら責め

続きを読む