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日記一覧
- 23km走るつもりが12kmぐらいから歩いたり走ったりになった
- 2016年06月30日22:05
22.37km、3:14:39、平均キロ8:42min9kmぐらいまで7:10から6:55のペースだったがそれ以降13kmまでは7:30から7:55。14km以降は8:40から10:30、20秒からはもう歩きの世界だった。12kmからは辛くなって歩いたり走ったりだった。コースを始めサイクリングロード途
- 37kgのダンベルベンチをしたあと１０kmジョグした
- 2016年06月28日21:21
１セット目8回、2セット目6回、3セット目6回、4セット目3回。32kgに落として１０回。補助のトレーニングをしたあとに１０km走った。始めキロ7:58min、8:01、8:20と普通に走ってもつもりだがすごくペースが遅かった。ただダンベルベンチをして腹が減ったという
- 75kgのデッドリフトをした後30分エアロバイクを漕いだ
- 2016年06月25日13:47
１セット目53kg、２セット目63kg、3セット目75k各10回その後アリーナの走路で一周走ったがバスケの練習しててなんかすごく場違いで止めて30分エアロバイク漕いだ。土日は雨予報。久しぶりに家でゆっくりする。デッドは久しぶりだが前よりも２キロ増やすつもり
- 23km走ろうとしたが19kmで足が止まって歩いた
- 2016年06月24日00:19
7年ぶりらしいがコンサートがあり動員がかかったので行ってきた。その後走りに行ったがタイトルにある通り19kmでションベンに立ち止まったらもう走れなくなった。12キロで折り返したら急に向かい風が辛く感じた。今まで追い風だったのを気づかなかったのだろ
- 浜頓別の手負いの熊がいるので走るのをやめた
- 2016年06月22日20:37
昨日の夕方に清風園と小学校の方に熊が出没したとのこと。熊がいるのならば別に普通なのだけど猟友会が駆除のために発砲し玉は当たったが藪に消えたとのことだった。そのことを今朝聞いた。夕方長い距離走ろうかなと思ったがもし道でばったり手負いの熊にあっ
- 37kgのダンベルベンチをした
- 2016年06月21日22:32
１セット目8回、2セット目7回、3と4セット目が三回だった。その後32kgで１セット目が8回、2セット目が三回した。その後補助のトレーニングをした。先週は１セットだけやって気持ちも多分体も前を向かずに辞めてしまった。この週末も札幌に出ていたこともあり
- この週末はサッカーを見てきた
- 2016年06月19日23:42
土曜日の午後会議があったので札幌に出た。朝7時15分のバスに乗るのに合わせて早起きしなければならないのはしんどい。一時の会議から5時前まで会議した。その後よし生商店でラーメンを食べた後ユナイテッドシネマで10クローバーフィールドレーンを見た。ラー
- 37kgのダンベルベンチを一セット5回だけした
- 2016年06月16日21:00
どうしても二回目をやる気が起きずネットばかりしてしまったのでやめることにした。明日やるか今週やめるかは未定だが来週から心機一転でやることにしても自分の中では仕方がないのかなと思うようにした。気持ち的にも肉体的にもイドンナップ登山が大きく少し
- 22km走った
- 2016年06月15日20:54
22.01km、平均キロ7:14min、2時間39分最初の10kmまではキロ6分50秒台から7分台だった。そのあと18kmまで7分20秒台までに落ち最後の2キロは7分50秒、7分40秒台だった。今週は週末に日高の山に行ったため日、月、火となにもしなかった。今日ダンベルベンチをし
- イドンナップ岳に登った
- 2016年06月12日17:35
イドンナップ岳に登ってきた。職場の都合でこの週末三連休となり少し遠くの山に行こうと思いどこに行こうか考えたところ何年前か忘れたけどイドンナップに登るつもりが新冠富士止まりとなりイドン最高点までは行ってないので登り切ることにした。前日ダラダラ
- 後半からテレビでボスニア戦をみた
- 2016年06月07日22:06
ハリルジャパン、初タイトル獲得ならず…清武弾で先制もボスニアに逆転負けhttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=138&from=diary&id=4031936試合があるのを忘れていてネットをみたら試合をしてるのを知ってテレビをつけた。後半からだった。一対一から
- 21kmほど走った
- 2016年06月07日20:28
昨日はダンベルベンチ飲み屋って今日走るつもりだった。明日以降天気は雨とのことで今日長い距離を走ることにした。2:20:34、平均ペース6:41min/km最初はキロ6;30から6:10くらいの間で走っていたが13kmからキロ6:41分となり16kmからキロ7:09分となった。その
- 37kgのダンベルベンチをした
- 2016年06月06日22:14
一、二セット目各7回、3セット目５回、4セット目6回だった。その後32kg7回して補助のトレーニングをした。一セット目前にあげようとセットしたら一回もあげられなくて焦った。その後あげられてホッとしたがフォームが良くなかったのかよくわからない。明日で
- パンケ山に登った
- 2016年06月05日18:22
去年道北に転勤して敏音知に登り、その山頂からパンケ山とペンケ山が見えた。中川町という道北にある町の山でパンケ山は中川町で２番目に高い山なのだそうだ。一番は隣のペンケ山。これらの山登れるのだろうか?と思い去年ネットで調べた。そしたら山レコでは
- 67kgのスクワットをした後10km走った
- 2016年06月04日18:38
1セット目52kg10回、２セット目62kg10回、3セット目57kg10回。その後補助のトレーニングをした後に外のサイクリングコースを走った。平均6:37min、1:06:18、10.02km朝少し遅く起きて10時ぐらいにアリーナのトレーニング室に行った。誰もいなかったがそのうち
- 20kmほど走った
- 2016年06月02日20:53
2:24:51、平均ペースキロ7:12minだった今日は三日ぶりくらいの好天となった。なので週に一度は長い距離を走りたくて走ってきた。先週は出張や靴づれによる水ぶくれもあり軽い登山しかできなかった。なので走り始めてから膝裏の腱に違和感を感じた時には走りき
- 37kgのダンベルベンチをした
- 2016年06月01日23:36
一、二セット目が各五回、サンセット目が一回だった。その後ウエイトを32kgにして一セット目が七回、二セット目が六回だった。その後補助のトレーニングをした。明日は晴れれば長い距離を走りたい。月曜日からずっと天気が悪いがそろそろ晴れてもらいたい。だ
