85kgのスクワットをした後1時間トレッドミルで走った

85kg
1st set 2times
2nd set 4 times
3rd set 6times
4th set 8times
70kg 10times
75kg 3times

7.21 km
距離
1:00:14
タイム
8:21 分／km
平均ペース

下半身の筋トレは2月25日二週間ぶりになってしまった。昨日筋トレしようと思ったのだがちょっと気持ち的に無理になってしまいストレッチまではしたのだけどトレーニングはせずに風呂だけ入って帰宅してしまったのだ。今日は仕事を定時で上がったのだがコタツで寝てしまい６時過ぎに起きて市立病院に食べに行くことになった。食事後にアクアトピアに行ったら二度家に帰宅して忘れ物を取りに行くことになってしまった。結局７時半過ぎに筋トレ開始となった。最初に70キログラムをセットして試しに腰を落としたら軽く行けたのでいきなり目標の85kgをセットして見た。そしたら腰を落とすのさえ大変に感じてしまった。もう少し徐々に鳴らせばよかった。同じウエイトで回数を伸ばせたのでこのウエイトになれたら一気にクリアできるだろう。ただ慣れるのがいつになるのかは分からない。
補助の筋トレをしてからトレッドミルで走ったが時速6キロちょっとでないと辛くて大変だった。ゆっくりでのんびり走って1時間となった。最後の２分だけ9キロと10キロで走った。

明日は夜７時過ぎまで会議。その後札幌に移動。土曜日はホーム開幕戦。日曜日は山登りしてから釧路に戻りたい。