85kgのスクワットをした後に１時間トレッドミルで走った

1st 1 times
2nd 6times
3rd 8times
4th 5times
5th 10times

7.34 km
距離
56:26
タイム
7:42 分／km
平均ペース

年度末の繁忙期に入りなんとなく６時過ぎまで残業してしまった。年に一度しかしない仕事で一年前にどんな風にしたか正直覚えてない。前の書類を見返しては考えてを繰り返すと疲れてしまった。今日もミストサウナだけにしようかなと思いつつ６時半ぐらいに市立病院の食堂でいつもの晩御飯を食べる。支度もしていたしやはり筋トレしようとアクアトピアに向かう。着替えをしてる時にイヤホンを忘れたことに気づいて戻る。そんなことをしていたら８時半ぐらいになってしまった。フリーウエイトルームは一人ぐらいしかいなくて快適。駐車場には車が沢山いるのでみんなエアロビなのだろう。

スクワットは７０kgから担ぎ始めたが重く感じた。80kgと試して、85kgを最初担いだ時はいかんだめだって感じだった。それでも二セット目フォームは甘々ながら5回ぐらい担げてしまいもう少し頑張って6回まで担いだ。3セット目も甘々のフォーム。6回まで担いであとは一回一回苦しい。8回でやめてしまった。4セット目10回担ぐかなと思ったがなんか5回でダメになってしまった。5セット目も5回ぐらいかなと思ったがなんだか6回担いでしまったので後二回を二回繰り返してなんとかかんとかグチャグチャなフォームで10回担げた。とても苦しいのと事前理予想とは違う結果でなんだか良くわからない結果だった。ただ回数は少しづつ担げているし、淡々とこのウエイトをやり続けたい。次は10回を2セット担げたらいいが成功するかはわからない。補助のトレーニングをしてから走り始めた。

iPadでWiFiを繋いだがインターネットには繋がらない。フロントにそのことを申告したがどう対処して良いか分からないようだった。有線でネットを見られるトレッドミルで走ることにした。設定を間違えて斜度が自動で変更されるコースで走ることになってしまった。ネットでアニメを見ながら走る設定を変えたくなかったのでそのまま走った。なので時速6キロ半程度でずっと最後の十分まで通した。あの少しデカイ液晶でアニメを見るのは正直恥ずかしい。がまあ良いやって感じ。見たのはサークレットプリンセスと風は強く吹いているでサークレットの方が恥ずかしい。最後は少し時速をあげて最後の３分は時速五分代で走った。
走った後はストレッチをしてから水シャワー浴びて帰宅。洗濯が終わったら寝る。

明日はこぢんまりとした送別会なので休み。週末宴会がなければ金曜日の夜に知床に移動して知床岳に挑みたいがどうなるか。

今日この間百均で買った手提げ袋にiPadやGPS時計などを入れて歩いたのだがとても便利だった。早く袋買えばよかった。