62.5kgのベンチプレスをした。その後１時間１０分走った。

62.5kg
1st,2nd,set each10times
3rd set 9times

10.12 km
距離
1:13:16
タイム
7:15 分／km
平均ペース

今日は土曜日。今週は全然アクアトピアに行けなかった。
土日が札幌などにいて月曜日は風呂だけ。火曜日にはアクアトピアに行ったが水曜日は宴会。木曜日は祝日で休み。金曜日は日本代表の試合と飲んでばかりだった。
今日は朝起きたらなぜか頭痛。こたつに入りストロングサワー飲んで寝てしまう。昼に起きたら頭痛は治っていた。なぜ頭痛なのかよくわからない。
家でご飯食べてビックに買い物に行ってからアクアトピアに行ったのだがなんだかお腹が減って壱福によって味噌ラーメン食べた。

ベンチプレスをしたのはストレッチを終えて3時半ぐらいだろうか。高校野球を見ながらのトレーニング。3セット目の8回でギリギリで9回目潰れなかったもののこれが限界だった。補助のトレーニングもウエイトを増やせないでギリギリだった。

トレッドミルの走りは久しぶりなのか軽かった。時速6キロから十分ぐらいで7キロに挙げられた。25分ぐらいで時速8キロにした。キロ7分30秒だった。かなりの時間キロ7分半で走り残りの10分ぐらいで時速9キロ、キロ7分3秒にした。最後の4分は時速10キロ、キロ五分50秒ぐらいだった。

時間が延びたのは途中間違えてリセットしたからでそのおかげで十分程度長く走ることができた。

新しくアマゾンで買ったワイヤレスイヤホンが一度も外れること無く使用できて買って満足だった。

トレーニングが終わってからロッカーのリストバンドをなくしてるのを気がついた。自分のトレーニングしたところを一通り回ってからロッカーに戻ってたらリストバンドが刺さっていた。念のために貴重品を確認したがおそらく何も取られていなかった。金がいくらか取られていても分からないが分かっていても仕方がないだろう。水シャワー浴びようとしたら袋に入れていたはずの時計がない。少し戻ったら棚に置いてあっておじさんたちが良かったねと声をかけてくれた。また落し物で騒ぐのはとても恥ずかしい。ちょっと今日壱日で忘れ物がとても多かったので巾着袋でも買うとか何か対策を考えたいと思う。

水シャワー前の体重が68.7kgだった。ジョグ前は71kgだった。こんなに落ちるものだろうか。シャワーの後は帰宅。腹が減って仕方がないのでポカリを買った後にすぐに寳龍に行ってビール飲んでラーメや餃子定食を食べた。

明日一応知床に行くつもり。できれば登頂したい。2時くらいに早起きしないと。