ワイヤレスのBluetoothのイヤホンを買った。85kgのスクワットをした後に45分トレッドミルで走った

85kg
1st set 3times
2nd set 2times
3rd set 5times
75kg
1st and 2nd set 10times

5.87 km
距離
47:37
タイム
8:07 分／km
平均ペース

昨日は10時過ぎには布団に入り7時ぐらいまで寝た。九時間は寝ただろうか。寝すぎて頭痛がした。そんな感じで出勤。昨日ほどの多忙感はない。それでも残務はあり5時に一次的に帰宅し皮膚科に行き処方箋をもらい市立病院でご飯を食べてそれから6時に職場に戻って諸連絡などをした。30分ぐらいで帰宅。Bluetoothのイヤホンをアマゾンで買った。安いことと耳にかけるスポーツタイプのもので二千円以下だった。

アクアトピアには8時過ぎに入り筋トレを始めたのは8時半過ぎだった。スクワットは前回は最後8回は担げたので慣れたかなあと、６０kgから少しずつ増やしつつ85kgにトライしたのだがやはり腰をうまく落とせなかった。今回は五回で終わらせて10kg落として2セットした。85kgで壁にぶち当たってしまった。一ヶ月ぐらい85kgにこだわって見てダメなら違うアプローチをしてみるか。補助の筋トレをしたのだけどいつもはアームカール、サイドレイズをしてからマシーンをしたのだけど、先にマシーンをしたらそのあとのアームカールとか全然ウエイトを持てなくて参った。でも正しいのはより重い重量のトレーニングを先にして小さい筋肉は後にするべきなんだと思う。

筋トレの後はいつものトレッドミルなのだけどWiFiがインターネットに繋がってなかったのでiPadではネットを見られなかった。最新型のトレッドミルでネットが見られるのでそこに移って見た。ネットには繋がったが例えばギャオとかアベマテレビとかなぜか見られない。そんなことで低速でネット検索しながら歩いていたら15分経ってしまっていた。なんとか見られるものを見つけて、けものフレンズとぶらっクローバーを見た。走ったあとのクールダウンの時に係のおばさんからここは10時50分までですと声をかけられた。気づいたら誰もいなかった。ストレッチは止めてスグに風呂場に行き水シャワーを浴びて帰宅した。

85kgのスクワットなんとか10回3セットやれるようにしたい。どうすればいいのかなあ。とりあえず次の1回目は4回フォームが甘々でもやって回数伸ばしていくのがいいのかな。

明日は職場の送別会なのでトレーニングはできない。明後日は祝日でアクアトピアは休み。金曜日出勤したらもう休みだ。知床岳登り切りたいがチャンスあるだろうか。別の送別会が入ってくるか、それとも流れてくれるか、どうなるか。