1:40頃に寝て7:50頃に起きた少しずつ改善寝るのも起きるのもスポーツクラブに行った会員カードが見つからないぞと思ったら前回行った時に置きっぱなしだったらしいそりゃ見つからないわけだ有酸素運動とか肩とかやったりして来た徐々に進めていこう多少減った

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