2:40頃に寝て8:40頃に起きた気を抜いているつもりは無いんだが夜更かしをしてしまうこれは良くない筋肉痛で立ち上がる時に痛みがしばらくはそれで苦しむだろう激痛というほどでもないのが救いかこの辺はどうやって鍛えるといいのかねえスクワットでは出来てい

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