12:50頃に寝て7:30頃に起きたうーん…もう少し早く寝ていくところからかな…それにしても7時より前に目が覚めないなどうしたものかトレーニング行ったちょっと重量を多くしないでトレーニング軽い痛みを感じる程度に効いている実感を与えるんだ続けようポケと

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