20.65 km
距離
2:47:24
タイム
8:06 /km
平均ペース
85 m
総上昇量
1,425
カロリー
30キロ走をそろそろやらなければと思っていたのですることにした
走り出したのは夜の８時で家で朝と昼食べて株式市場とかをみていた
晩御飯はアリオのわくわく広場で半額弁当を買いアリオで明日の惣菜を買った
id594円とd払い384円
走り出したら今までとはちがい涼しくてとても気持ちがいい
ただスピードがあまり出ない
12キロで折り返して16キロぐらいからだんだん足に来た
20キロ前後で膝や足首に痛痒みなどが出てきたので無理する意味もないと思い辞めることにした
原因は単純で走り込み不足だ
羊蹄山に山登りに行くと一周日間あたりのランニング距離が落ちてしまう
山登りの後に負荷をかけた走りをすると右足脛が痛くなってしまったりするし登山自体体に負荷がかかり次の日走るのがしんどくなったりするのだ
まだマラソン大会には時間の余裕があるので9月に入ったら一度30キロは走り切りたい
今週10キロ走っただけでいきなり30キロ走ろうとしたのが無謀だったのだ
今までは昼とかに走っても問題なかったが今の時期は昼長い距離走るのが難しい
ランニングに全部を捧げればもっと記録は出るだろうが山登りもしたいし映画も見たい株式市場も面白い
時間が足りないのだ
このあと腹が減ってしょうがないので弁当食べてそれからシャワー浴びに行く
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