10.01 km
距離
1:31:17
タイム
9:07 /km
平均ペース
27 m
総上昇量
確か起きたのは10時過ぎだったと思うがブラジル戦でビール飲んで寝れなかった影響体
起きてメキシコ戦を見て終わったのは昼過ぎになってご飯を食べた
その後走りに外に出た
前回長い距離走り一日置いてのゆっくりランだったのだが左膝が走り始めやっぱり違和感がある
それも3キロ弱走ると気にならなくなった
心拍はずっと120前半もしくは110後半で30キロ走ると心拍に変化が出るのだなと感じた
そんなことでのんびりゆっくりと走ってその後いつもの公園でストレッチした
帰宅してから洗濯しながら自重筋トレした
腕立て伏せ20回×3セット
スクワット腹筋背筋アームカールショルダープレス30回×3セット
これが終わってから映画を見に出かけた
映画の日だったのはチケットを買った時に気づいたが以前はトーホーシネマズススキノは火曜と水曜1300円で見られたはずだったのだが値上げしていて火曜は1300円で見られるが水曜は1400円になっていた
映画も値上がりすごいなあ
映画のあと10時半過ぎていて腹が減ったので吉野家で定食を食べた
定食はご飯お代わりできるのがよろしいが声のでかいおばさんが好きになれない
おばさんなんか雑で不快感を生じさせる
優待使いdばらい344円
その後ドラクエウォークしながら帰宅した
その後寝れずイングランドとコンゴの試合を見たがまだ寝れず今に至る
あとはどうなるかは不明だが左膝が少し良くないので走るのは様子を見ようと思っている
ログインしてコメントを確認・投稿する