14km走った

14.01 km
距離
1:39:34
タイム
7:06 /km
平均ペース
30 m
総上昇量

前回10キロ痛みなく走れたので今日はもっと長い距離を走るつもりでいた
生鮮市場で弁当を買い物して帰宅し6時ぐらいに走り始めた
ふくらはぎや足首を意識するのではなく骨盤や大腿骨の上げ下げ、、シザースなどを意識して走った
でも少しだけ脹脛に違和感がでるかもって感じになったので12キロで辞めるつもりだった
折り返して走っているうちに胸を開き気味にし鳩尾を斜め上に上げる意識で走るといいのに気づいた
思うに足のつく場所が自分では真下に置いてるつもりだったが重心より後ろ気味に置いていたのだろう
だから蹴る意識なくても脹脛が伸びてる状態で足を着く感じになってしまい結果脹脛が伸び縮みして痛める状態になったのかもしれない

8キロからはキロ６分台で走れた

洗濯が終わり食事も終わったのでそのうちジムに風呂に入りに行く

明日は映画を見に行って1日映画館に籠るつもり