30km走った

30.56 km
距離
3:53:51
タイム
7:39 /km
平均ペース
123 m
総上昇量

初めは20kmでやめようと思っていたが走ってるうちにこの間失敗した30走れる気がして走ってしまった
初めはキロ7分半ばでずっと走っていたが15キロ過ぎてからキロ6分台を3キロぐらい走る感じになった
20キロ過ぎてから左膝や右足前半がつらくなってきてストレッチや休みを入れながら走った
25キロすぎてキロ8分台となったが休み休み走ってなんとか形の上では30キロ走ったと言っていいと思う
ただこれ以上の距離を走ろうと思ったが足がついてこない
足ではなく体躯で走ればいいのかなとなんとなくコツっぽいものは掴んだ気がするがそれでもヘロヘロだ

前述したとおり予定変更で急に30キロ走にしたので飲み物も何も持たなかった
10キロ過ぎたところの真駒内公園の水飲み場と昔のラマダルネッサンスホテルの裏の公園と近所の公園の三カ所で水を飲んで凌いだが20キロ過ぎたところで何か甘いものを食べたり飲んだりできたら少しは距離が伸びたかもしれない

昨日10キロ程度走ったので合わせて40キロのマラソンの距離に近いところ走れたのでまあいいかなと自分を慰める
三週間あれば足は回復すると思う
ストレッチをこまめにしようと思う
体躯を使って走る感じを掴みたい

これから洗濯したらジムで風呂に入りに行く
それから食事を取ってからドームに行くが足がボロボロなので地下鉄で行こうと思う