30km走りに行ったが20kmで足が止まった

30.00 km
距離
4:35:33
タイム
9:11 /km
平均ペース
133 m
総上昇量

6時過ぎに起床し朝車で吉野家に行く牛小鉢定食大盛りを食べた
その後豊平川原の駐車場に車を停めて7時半ぐらいに川下に向かって走り出したが
今思えば川上に向かって走った方が良かったと反省だ

9キロまではキロ7分台で走ったのだが最初右足の腸脛靭帯の付近が痛いかもと思ったのだがそれはいずれ気にならなくなりなんとなく足全体が重いなと感じるようになった
それ以降キロ8分台に落ちつつも20キロまで走れたのだが20キロから折り返したところ逆風が強烈で一気に萎えてしまい足が止まってしまった
コーラの見たいと思いつつ豊平川を川上に歩いているとそのうち走ってもいいかもという気持ちになり少し走るのだがそれでも五十歩も走ると足がだるくなり走れなくなってしまった
走ったり走れなくなったりを繰り返すようになるとキロ12分とかからキロ9分、十分となった
そのうち30キロになって車についてランは終わった
これなら釧路湿原マラソンは完走できないで足切りに合うな
そして九月の稚内のフルマラソンも完走は多分無理だな

ここ二週間ぐらい10キロ程度しか走ってなかったが長い距離を走る練習も取り入れないと最初オーバーペースになってしまう
7分半ばか8分にならない程度で計画的に慎重に刻めればいいのだが難しいものだ